第1个回答 2012-11-19
怎样调节、控制自己的情绪
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
第2个回答 2012-11-19
生气是拿别人的错误来惩罚自己，随时记住这句话，
生气时，应冷静下来，仔细思考，到底是谁的错，如果是自己的错，自己应找出错误，给别人道歉，如果是别人的错，自己应下次注意，双方退一步，便会海阔天空。
摔东西，这种发泄方式很不好，如果心情不好，去运动，让眼泪蒸发掉，也可以去海边，吹吹海风，对大海发泄，说出自己的伤心事，还可以打电话给好朋友，让朋友安慰安慰，如果你是一个内向的人，可以写日记，听听音乐。
自己写的，望采纳~
第3个回答 2012-07-05
据我所知：听音乐，逛街，猛吃东西，找人倾诉是很多人控制情绪或者伤感时的发泄，这也算比较良性的发泄方式了，恶性的发泄就是摔东西啊，大骂人呢，破坏性的伤害人或者物体，更有胜者杀人解尸，就如马尼奥塔一样；呵呵呵 我说严重了，别吓着了：不过这些只是一种可能！ 呵呵；至于我自己的方式就是：沉默不说话，或者用45度的角度仰望天空！
第4个回答 2012-11-19
马上离开事发地、深呼吸、告诉自己“这样生气会伤害自己身体！这是在自杀，不可以做伤害自己的事，这是很愚蠢的事，生气的不应该是我！不值得！”
第5个回答 2012-11-18
生气时立即放空脑子 想些开心的事 试着面对远处的天空望去 心里就会感觉到人是那么得渺小没必要为这点小事费神 现在觉得很重要而以后再回头看其实那是不重要的事 生气是件很傻很傻的事伤了自己的利益也伤了对方