“煤气灯效应”指的是对受害者施加的情感虐待和操控，被操控的人逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，最终无法逃脱。
在任何一段关系中，都应该保持自我，一味因为别人的想法改变自己，只会万劫不复。
容易被精神控制的另一个特征，就是会因为自卑而喜欢去讨好。
在生活中，讨好者会习惯性让步，从而避免被拒绝或是被伤害。
通常，讨好者都是被伤害过的人，他们只有妥协和顺从，才能减少痛苦。
所以，这就成为了他们的社交秘诀，去处理一切人际关系。
但其实，真正良性的关系，是能够互相成长，获得力量，变得更自信。
一定要拒绝成为讨好者。每一段让你自我厌弃、感到窒息的关系，都要去思考是否该斩断。
及时止损，才能识得良人，感受世界美好。
在这个时代，煤气灯效应可以简单地通过施虐者否认对目标的现实确认而存在。受虐者可能是恋爱对象、家庭成员或同事。
通常，这种对现实的验证或确认的缺乏是一个缓慢或阴险的过程，在这个过程中，目标人物逐渐开始怀疑他（她）对现实的感觉。最初，受虐者可能会质疑他（她）是否误解了情况，并且通常认为施虐者更了解情况并且对情况有更高的理解力。
随着时间的推移，受虐者的自尊也会被剥夺，直到他（她）意识到他（她）被剥夺了对所爱之人的信任和忠诚。
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