婚姻关系困境:焦虑型妻子与回避的丈夫如何相处
0追逃模式的相处
有一种婚姻模式是:焦虑型妻子与回避型的丈夫,这也是婚姻关系中很经典的配对。妻子:“你今天为什么要这样对我?”丈夫:“我没有,随你怎么想”妻子:“我们来聊一下昨天晚上那件事情好吗?”丈夫:“不想聊”(走开)妻子:“你今天有件事情让我很不爽,·。”丈夫:“嗯”(玩手机)妻子:“你有在听吗?”丈夫:“嗯”(继续玩手机)妻子:“那我在说什么”丈夫:“XX说有事叫我出去,我先出去一下”这种一方一直在追,另一方一直躲得关系,处理不好,夫妻双方都会很痛苦,关系也会陷入僵局。那焦虑型妻子与回避型丈夫到底怎样相处才能白头到老呢?
02什么是焦虑与回避
一、什么是焦虑与回避?
焦虑——是一种情绪
婚姻中女人什么时候容易感到焦虑?
是先生深夜不回家的时候,是发现有暖昧消息的时候,还是发现双方越来越缺乏分享欲的时候?
当妻子遇到了这些事情时,就会开始怀疑、内耗、紧张、多疑甚至失眠,想要从先生那里找寻答案,但是却被先生一直回避自己的情绪和交流需求,从而导致妻子焦虑。
回避—一是一种处理问题的方式
回避的核心表现是忽视另一半的情感与需求,导致亲密关系中,每一次的沟通都沦为无效。
久而久之,主动提出沟通的一方会丧失沟通的欲望,当沟通欲与分享欲逐渐失去的时候,情感的维系就变得艰难。无论女性是否选择维持婚姻,都会陷入焦虑与痛苦中。
03复盘婚姻出现的问题
二、如何解决回避型的问题
要从根本上解决问题,核心是让伴侣不再回避。
想要丈夫不再用回避来处理冲突,那我们首先要先弄懂,对方为什么会回避,一起来探讨下以下几个问题,从中找到丈夫回避的真实原因:
1、伴侣是否会回避所有问题,还是说他只是回避部分问题?回想一下过往,回避行为是否集中在某些固定话题里面。
2、如果只是回避部分问题,原因是什么?
回忆下他是否之前在这个话题出现时,曾经尝试讨论和表达过自己,他的表达是否被你听到或者接纳了。
又或者他过往的经历里面,对这类话题有过无助感,痛苦的回忆,不想去触碰,是一种自我保护的行为。
04正视伴侣回避的原因
3、如果是不分任何话题的回避,表现是怎样的?
这个需要观察他日常的细节表现,当他回避时的行为,表情,态度,和反应等,从而去分析他的内心想法。
这个环节如果自己不知道怎么分析,可以把你的情况告诉我,我看看能不能帮到你。
4、是因为我们只提出了问题,没有提出解决方案;还是他没有动力去解决这个问题?
回忆一下,自己在与丈夫沟通时,是单纯的抱怨、指责,对方在躲;还是你给了解决方案,对方不愿意配合,要区分开来。
5、伴侣回避问题时,他的情绪和想法是怎样的?
作为亲密关系的伴侣,要去探索他为什么要回避,例如提问:“这个事情我提了两三次了哦,但是每次你都避而不谈,似乎这个事情会让你感到痛苦,你可以和我说说你的感受吗?
先把自己的需求放在一边,正视和处理伴侣回避的原因
05探索回避的根源
6、伴侣这种回避问题的方式,在婚前是否已经出现,当时双方是怎么解决的?
如果本身回避行为在婚前就有,那回忆一下,之前你是怎么处理的,那个方法,很有参考价值。
如果是婚后才出现,那要找一个下他第①次采取回避行为来处理矛盾,是因为什么事件。
7、他在原生家庭中,朋友关系中,又是如何解决的?
他是否在和所有身边人相处中,都是同样的相处模式,如果是的话,那就要以接纳为主;如果只和你才这样,就需要具体分析了。
8、是否有人或者有事情,能够让伴侣不回避?
他身边是否有人他是不回避的,那个人和他的相处模式和感受是如何的;在什么事情上面他不回避,在处理那件事情时他的感受和状态是如何的。
06觉察焦虑情绪背后的本质
三、焦虑如何与回避相处?
1、觉察自己焦虑情绪背后的本质
当自己对这段关系感觉到焦虑时,及时觉察自我的情绪是源于事件本身,还是源于对方的态度?
如果是事件本身,问问自己是否可以在双方都平复的情况下去讨论?
如果纠结的是对方的态度,及时提醒自己:对方和你是不一样的人,回避是他处理问题的方式,这并不代表对方不爱你、或者对方讨厌你。
比如:男人下班没有准时回家,女人打了很多电话,男人都没有接,女人很生气。
此时,我们觉察一下:我们是因为他没有准时回家而生气?(事件还是因为对方没有接电话而生气呢?(对方的态度)
07找到合理宣泄情绪的方法
2、找一个合适宣泄自己焦虑情绪的方法
焦虑型遇上回避型之所以会陷入痛苦,是因为焦虑型一直在进攻,而回避型一直逃避,焦虑型的需求与情绪,得不到满足。
有一个形象的比喻,就是你把球抛出去了,但对方没有接住,缺乏有来有往的感觉
没有回应会加剧焦虑型的愤怒情绪。
要想避免冲突升级,焦虑型要及时停止,而能做到及时停止的方法就是去找一个合理宜泄情绪的方法。
例如:找一个支持你们在一起朋友倾诉,使自己的兴趣爱好成为疗愈自己的方式,寻找心理咨询也是一种方法
08双方建立安全感
3、生活中给与他认同,增加他的安全感给与他认同,认同什么?
可以是认同他的情绪,也可以是他处理问题的方式。
即使他所回避的问题,是一件很麻烦的事情(例如资金、生育等),也要表达会和他一起探索(上文说的相处模式)
因为只有认同他,才能让他感觉到安全,他才会放下戒备,这样才有机会逐步改变他
4、对于他的积极改变给与正面反馈
当偶然一次没有回避时,哪怕没有完全达到我们的想法和需求,先表达认可,逐渐带领改变的发生。
另一半有时候也是在探索,他们知道回避不好,但是用什么方式来代替他们自己的回避呢?他们是不知道的。
所以他们也需要逐步探索,逐步获得我们的认可。