婚姻关系困境：焦虑型妻子与回避的丈夫如何相处
0追逃模式的相处
有一种婚姻模式是：焦虑型妻子与回避型的丈夫，这也是婚姻关系中很经典的配对。妻子：“你今天为什么要这样对我?”丈夫：“我没有，随你怎么想”妻子：“我们来聊一下昨天晚上那件事情好吗?”丈夫：“不想聊”(走开)妻子：“你今天有件事情让我很不爽，·。”丈夫：“嗯”(玩手机)妻子：“你有在听吗?”丈夫：“嗯”(继续玩手机)妻子：“那我在说什么”丈夫：“XX说有事叫我出去，我先出去一下”这种一方一直在追，另一方一直躲得关系，处理不好，夫妻双方都会很痛苦，关系也会陷入僵局。那焦虑型妻子与回避型丈夫到底怎样相处才能白头到老呢?
02什么是焦虑与回避
一、什么是焦虑与回避?
焦虑——是一种情绪
婚姻中女人什么时候容易感到焦虑?
是先生深夜不回家的时候，是发现有暖昧消息的时候，还是发现双方越来越缺乏分享欲的时候?
当妻子遇到了这些事情时，就会开始怀疑、内耗、紧张、多疑甚至失眠，想要从先生那里找寻答案，但是却被先生一直回避自己的情绪和交流需求，从而导致妻子焦虑。
回避—一是一种处理问题的方式
回避的核心表现是忽视另一半的情感与需求，导致亲密关系中，每一次的沟通都沦为无效。
久而久之，主动提出沟通的一方会丧失沟通的欲望，当沟通欲与分享欲逐渐失去的时候，情感的维系就变得艰难。无论女性是否选择维持婚姻，都会陷入焦虑与痛苦中。
03复盘婚姻出现的问题
二、如何解决回避型的问题
要从根本上解决问题，核心是让伴侣不再回避。
想要丈夫不再用回避来处理冲突，那我们首先要先弄懂，对方为什么会回避，一起来探讨下以下几个问题，从中找到丈夫回避的真实原因：
1、伴侣是否会回避所有问题，还是说他只是回避部分问题?回想一下过往，回避行为是否集中在某些固定话题里面。
2、如果只是回避部分问题，原因是什么?
回忆下他是否之前在这个话题出现时，曾经尝试讨论和表达过自己，他的表达是否被你听到或者接纳了。
又或者他过往的经历里面，对这类话题有过无助感，痛苦的回忆，不想去触碰，是一种自我保护的行为。
04正视伴侣回避的原因
3、如果是不分任何话题的回避，表现是怎样的?
这个需要观察他日常的细节表现，当他回避时的行为，表情，态度，和反应等，从而去分析他的内心想法。
这个环节如果自己不知道怎么分析，可以把你的情况告诉我，我看看能不能帮到你。
4、是因为我们只提出了问题，没有提出解决方案；还是他没有动力去解决这个问题?
回忆一下，自己在与丈夫沟通时，是单纯的抱怨、指责，对方在躲；还是你给了解决方案，对方不愿意配合，要区分开来。
5、伴侣回避问题时，他的情绪和想法是怎样的?
作为亲密关系的伴侣，要去探索他为什么要回避，例如提问：“这个事情我提了两三次了哦，但是每次你都避而不谈，似乎这个事情会让你感到痛苦，你可以和我说说你的感受吗?
先把自己的需求放在一边，正视和处理伴侣回避的原因
05探索回避的根源
6、伴侣这种回避问题的方式，在婚前是否已经出现，当时双方是怎么解决的?
如果本身回避行为在婚前就有，那回忆一下，之前你是怎么处理的，那个方法，很有参考价值。
如果是婚后才出现，那要找一个下他第①次采取回避行为来处理矛盾，是因为什么事件。
7、他在原生家庭中，朋友关系中，又是如何解决的?
他是否在和所有身边人相处中，都是同样的相处模式，如果是的话，那就要以接纳为主；如果只和你才这样，就需要具体分析了。
8、是否有人或者有事情，能够让伴侣不回避?
他身边是否有人他是不回避的，那个人和他的相处模式和感受是如何的；在什么事情上面他不回避，在处理那件事情时他的感受和状态是如何的。
06觉察焦虑情绪背后的本质
三、焦虑如何与回避相处?
1、觉察自己焦虑情绪背后的本质
当自己对这段关系感觉到焦虑时，及时觉察自我的情绪是源于事件本身，还是源于对方的态度?
如果是事件本身，问问自己是否可以在双方都平复的情况下去讨论?
如果纠结的是对方的态度，及时提醒自己：对方和你是不一样的人，回避是他处理问题的方式，这并不代表对方不爱你、或者对方讨厌你。
比如：男人下班没有准时回家，女人打了很多电话，男人都没有接，女人很生气。
此时，我们觉察一下：我们是因为他没有准时回家而生气?(事件还是因为对方没有接电话而生气呢?(对方的态度)
07找到合理宣泄情绪的方法
2、找一个合适宣泄自己焦虑情绪的方法
焦虑型遇上回避型之所以会陷入痛苦，是因为焦虑型一直在进攻，而回避型一直逃避，焦虑型的需求与情绪，得不到满足。
有一个形象的比喻，就是你把球抛出去了，但对方没有接住，缺乏有来有往的感觉
没有回应会加剧焦虑型的愤怒情绪。
要想避免冲突升级，焦虑型要及时停止，而能做到及时停止的方法就是去找一个合理宜泄情绪的方法。
例如：找一个支持你们在一起朋友倾诉,使自己的兴趣爱好成为疗愈自己的方式,寻找心理咨询也是一种方法
08双方建立安全感
3、生活中给与他认同，增加他的安全感给与他认同，认同什么?
可以是认同他的情绪，也可以是他处理问题的方式。
即使他所回避的问题，是一件很麻烦的事情(例如资金、生育等)，也要表达会和他一起探索(上文说的相处模式)
因为只有认同他，才能让他感觉到安全，他才会放下戒备，这样才有机会逐步改变他
4、对于他的积极改变给与正面反馈
当偶然一次没有回避时，哪怕没有完全达到我们的想法和需求，先表达认可，逐渐带领改变的发生。
另一半有时候也是在探索，他们知道回避不好，但是用什么方式来代替他们自己的回避呢?他们是不知道的。
所以他们也需要逐步探索，逐步获得我们的认可。