第1个回答 2012-11-14
? 不必讲究吃什么来补，糯米及甜食应该尽量不食,可乐与果汁也是少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，我还喜欢跳绳，分组跳，每次跳完之后的半小时内我再用一次高人一等，不熬夜。以上是我的一些心得，希望对你能有帮助。ikc本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2012-11-01
方法一：早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
方法二：
早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
午餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
方法三：
早餐：牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
午餐：熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
晚餐：咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
第3个回答 2012-11-01
能快速长高，也能减肥的~~~
似乎没有这样的食谱，
减肥要控制食物，长高要补充食物，
不过平时多做腰部运动应该可以帮助把横向长转移到竖向。
还有早上慢跑什么，
第4个回答 2012-11-01
·去问营养师去，你有那么多钱吗~