请问各位田径达人 我对锻炼100米短跑有兴趣 但我不是职业运动员 我的百米成绩是14秒 我还能提升吗

Question

如题所述

Answer 1

能提升，14秒提升空间还是很大的。训练的好，营养跟上，半年时间训练，提高到12秒甚至11秒多都是有可能的。
100米就是纯粹的爆发项目，你把自己的爆发力训练上去，成绩很快就可以出来了。
还有什么问题可以继续提问，记得及时采纳跑。。。。追问

那请问100米达到11秒的话 弹跳力能达到多少呢？

追答

你速度快，弹性是高，但弹跳力不是单单看速度快就知道多少的。你这个问题我回答不了你，我只知道我初中时候170，摸到框。

Answer 2

100米这东西靠的基本上就是爆发力，剩下的就是持久力，也可以说是耐力，耐力可以提升，但对于速度没什么大帮助，只是让你在最后冲刺时有足够的体力。而100米最重要的还是爆发力，因为强劲的爆发力可以使你在起跑时处于领先地位，并在前60米有足够的动力，最终使你赢得冠军。可是我发现爆发力不是简简单单就能练出来的，最重要的还是天生发育来的，通过后天练出的爆发力效果和天生的有本质上的区别。就拿我来说，我身高170,115斤，没经过任何训练，而且耐力很差，可100米也能跑到11秒左右，靠的就是前60米的爆发力。当然了，你也不是没有希望，爆发力会随着身体的发育而增长，我小学时还跑不了14秒哩，你只要练一下耐力，在等着发育的时候说不定爆发力就长上来了，希望你能成功。提示：千万不要过度的练习100米，对身体不好

Answer 3

这个要看你现在多大年纪，年轻的话经过系统训练会有很大的提高，但是如果纯粹是爱好就没必要了，过多过强的训练队膝盖的损伤是很大的。

Answer 4

合理训练就可以，平常要多练习加速跑。最好是跑上4组或以上。但注意千万不要过度训练，很容易就会肌肉拉伤的。100米也很讲究技巧的。要分配各短跑多少速度。

Answer 5

只要你肯努力训练，还有你的身体素质好的话，还是会有提升的
关键就是一个字——练，