懒人瘦腰瘦 身的好办法？

Question

如题所述

Answer 1

方法有腰部按压、虎口按压、V字挺身、眼镜蛇式、睡前瑜伽等等。

1、腰部按压

做法：两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点。 作用：能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子。

2、虎口按压

虎口按压做法：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。功效：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解，从而瘦腰腹部。

3、V字挺身

躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直离开接触面。然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡量。

4、眼镜蛇式

俯卧在瑜伽垫上，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

5、睡前瑜伽

睡觉前我们可以适当的做一些运动来减肥。不过需要注意的是，在睡觉之前绝对不能做一些太过激烈的运动，这样会使我们的精神一直保持亢奋，从而出现睡不着失眠的情况。

所以，在睡觉前我们可以做一些比较简单的瑜伽动作，这样不但能够净化我们的心灵，还能够达到减肥的效果。

Answer 2

瘦身应该从饮食上和运动上入手，在饮食上要以清淡为主，合理搭配饮食。瘦身应该合理的制定饮食和运动上的计划，在饮食上要注意多吃粗粮之类的食物，热量较高的食物千万不要吃。不要吃薯片之类的高热量的膨化食品，少喝碳酸饮料，多吃一些粗粮之类的食物。要积极的参加户外运动，吃完饭后建议进行散步，避免消化不良造成体内的毒素难以排出，影响减肥效果。还要积极的参加体育锻炼，多做一些有氧运动，可以选择瑜伽游泳之类的运动，通过运动的方式，消耗体内的热量。建议平时一定要积极的做一些户外活动，可以选择俯卧撑或者是仰卧起坐来运动减肥，还要控制自己的食量，每餐不要吃的过饱。本回答被网友采纳

Answer 3

懒人想要瘦腰瘦身的好方法就是少吃，每天控制自己的饮食，多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的食物控制自己的嘴不吃零食不吃高热量的食物。本回答被网友采纳

Answer 4

最适合懒人瘦腰瘦身的办法就是严格控制饮食的摄入，摄入的热量要少于身体消耗的热量，从而加快身体本身的脂肪的分解和消耗本回答被网友采纳

Answer 5

你可以试试在饮食上面进行瘦身，比如早食减肥：正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。