人在冬天每天喝多少水正常？

Question

如题所述

Answer 1

维持在2500ml左右

水在体内起着很多重要的生理功能，人体内的水分每天都处在一个动态的平衡当中，一天当中谁的来源和排出量都维持在2500ml左右，而其中的来源包括饮水、食物中的水以及内生水。可能前两者大家都很熟悉，内生水的意思就是蛋白质、碳水化合物和脂肪在代谢的过程中产生的水。

而人体代谢水主要有两个渠道，一个是经过尿液，每天大约500ml-4000ml；另外一个渠道是汗液，正常人每天会有300ml-500ml的水是经过汗液排出的。然而在一些特殊情况，例如呕吐等也可能排出一些水分。

扩展资料：

早餐喝碗粥，再加一杯奶。冬季饮食想要补水，可以从许多角度去做。早上喝一碗热腾腾的粥，不但有利于消化、提供足够的碳水化合物，相比直接吃干的面包、馒头等更能补充一定的水分。此外，早晨起来喝一碗热粥也能暖胃暖身，对于胃寒的人来说，也是暖胃促食欲的好手段。

粥最好不要只喝白粥，可以熬煮蔬菜粥、鱼片粥或肉粥，在补充碳水化合物的同时增加一定的优质蛋白比例，能够让早餐更有营养价值，并为大脑提供足够的能量，以迎接即将到来的一天的工作。

除了粥以外，早上还能再增加一杯热豆浆或一杯热牛奶，这两种饮品均富含优质蛋白，更有钙质和大豆异黄酮等矿物质和营养物质，在补充水分的同时也能够增加摄入营养素的种类。

但冬季并不很推荐喝果汁，这是因为果汁较为寒凉，加热却容易损失维生素，喝下去容易导致一部分容易胃寒的人出现肠胃不适。下午茶不妨吃点水果或蔬菜沙拉。按照中国膳食指南的推荐，人们每天应当至少吃200克水果。

冬季一部分人感到寒冷，因此相对寒凉的水果摄入量就会大幅度减少，在工作间隙不妨吃点水果作为加餐，不但能够补充一部分供大脑使用的葡萄糖，也能同时补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，再加上一部分水分，就能间接达到补水的目的。

水果最好选择含水量较多的水果，如橙子、苹果、梨等，有条件的人也可以将橙子、梨等蒸熟再食用，以缓解寒凉水果给肠胃带来的不适感。此外，对于一部分OL来说，还可以提前做一些蔬菜水果沙拉带到公司，下午工作累了，喝一杯酸奶，吃一些清爽的蔬菜沙拉也是不错的选择。

参考资料来源：人民网-人一天该喝多少水？

参考资料来源：人民网-冬天应多喝水的好处多 冬季喝水的4大注意事项

Answer 2

通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

参考资料：百度

Answer 3

底线是不少于2000毫升，这是因为一个人一天至少要排掉2000毫升水，可以按照1公斤体重需要40～50毫升水的量来考虑。六杯足已本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

一般八杯水为好，美容都多提倡每天饮用八杯水，反正是多喝水比较好，这样也可防止得结石病，但不是一次性喝太多，是持续性的每次补充适量的水，但晚上睡前不要喝水，容易长眼袋和早上起来眼部水肿现象。

Answer 5

维持在2500ml左右

水在体内起着很多重要的生理功能，人体内的水分每天都处在一个动态的平衡当中，一天当中谁的来源和排出量都维持在2500ml左右，而其中的来源包括饮水、食物中的水以及内生水。可能前两者大家都很熟悉，内生水的意思就是蛋白质、碳水化合物和脂肪在代谢的过程中产生的水。

而人体代谢水主要有两个渠道，一个是经过尿液，每天大约500ml-4000ml；另外一个渠道是汗液，正常人每天会有300ml-500ml的水是经过汗液排出的。然而在一些特殊情况，例如呕吐等也可能排出一些水分。

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扩展资料：

早餐喝碗粥，再加一杯奶。冬季饮食想要补水，可以从许多角度去做。早上喝一碗热腾腾的粥，不但有利于消化、提供足够的碳水化合物，相比直接吃干的面包、馒头等更能补充一定的水分。此外，早晨起来喝一碗热粥也能暖胃暖身，对于胃寒的人来说，也是暖胃促食欲的好手段。

粥最好不要只喝白粥，可以熬煮蔬菜粥、鱼片粥或肉粥，在补充碳水化合物的同时增加一定的优质蛋白比例，能够让早餐更有营养价值，并为大脑提供足够的能量，以迎接即将到来的一天的工作。

除了粥以外，早上还能再增加一杯热豆浆或一杯热牛奶，这两种饮品均富含优质蛋白，更有钙质和大豆异黄酮等矿物质和营养物质，在补充水分的同时也能够增加摄入营养素的种类。

但冬季并不很推荐喝果汁，这是因为果汁较为寒凉，加热却容易损失维生素，喝下去容易导致一部分容易胃寒的人出现肠胃不适。下午茶不妨吃点水果或蔬菜沙拉。按照中国膳食指南的推荐，人们每天应当至少吃200克水果。

冬季一部分人感到寒冷，因此相对寒凉的水果摄入量就会大幅度减少，在工作间隙不妨吃点水果作为加餐，不但能够补充一部分供大脑使用的葡萄糖，也能同时补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，再加上一部分水分，就能间接达到补水的目的。

水果最好选择含水量较多的水果，如橙子、苹果、梨等，有条件的人也可以将橙子、梨等蒸熟再食用，以缓解寒凉水果给肠胃带来的不适感。此外，对于一部分OL来说，还可以提前做一些蔬菜水果沙拉带到公司，下午工作累了，喝一杯酸奶，吃一些清爽的蔬菜沙拉也是不错的选择。

参考资料来源：/jx.people.com.cn/n/2014/0109/c186330-20341397.html"target="_blank"title="人民网-人一天该喝多少水？">人民网-人一天该喝多少水？

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0128/c85914-28092058.html"target="_blank"title="人民网-冬天应多喝水的好处多冬季喝水的4大注意事项">人民网-冬天应多喝水的好处多冬季喝水的4大注意事项