跑鞋是前脚掌带钉的鞋子，通过跑鞋可以看出其实真正会跑100米的人，在整个比赛中都是前脚掌着地的，整个比赛过程中，后脚掌都谁不会着地的，所以需要跑步者尽力的摆动大腿，带动小腿步伐加大，然后通过摆臂调整步频，全力冲过终点。但如果你没有系统训练过100米跑的方法，就很难发挥出跑鞋的作用，那样的话建议你穿跑步鞋就可以了，跑步鞋关键是看脚掌的纹路，在各大商场的阿迪 耐克专卖店货架上都会表明 是跑步鞋、篮球鞋、足球鞋、网球鞋、综合训练鞋等，一定要买跑步鞋，跑步鞋的特点是抓地性较好，鞋子比较轻便。所以选鞋子的顺序是钉鞋—跑步鞋——综合训练鞋，千万不要穿篮球鞋和板鞋。当然一定要记住跑100米是前脚掌着地，跑长跑是全脚掌着地，就说这么多吧。
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