根据少林拳术精义的记载，易筋经有一千余式。但是后来失传严重，目前的版本有几十个，介绍如下。
动作最多的版本是增演易筋洗髓内功图说，十二套动作，一共二百余式。经过国内的系统研究，证明效果最好，但是体力消耗很大，就算是身体强壮，把一整套全练下来至少二个小时，长期训练的人也很难做到，非常累人。临床效果主要针对糖尿病，风湿，神经衰弱，哮喘。另外强壮效果很好。
最常见的版本是达摩易筋经，十二个动作，可以算是增演易筋洗髓内功图说的简化版，但是网上所传的大多数有问题，你可以去看三石演练版，那个比较靠谱。增演易筋洗髓内功图说这一脉的特点都是要松开阴跷脉、阳跷脉和阴维脉、阳维脉，所以凡是不要求脚跟离地的，一定是有问题的。
十二大力的效果主要是练力气，可以当作练肌肉或者是耐力的辅助功法，据说效果很好，我没有练过。
熊氏易筋经又叫大易筋经，也比较常见，不过练的人较少，据民国武术家记载，熊氏本人可以把身体缩短二三十厘米，叫叠骨法。但是要从小练，另外强壮效果很好。
甘风池易筋经也是不错的，但是练的人也少，我不知道效果如何，不好乱说。
天门易筋经据说效果很差，不过也有可能是练习方法不对。我见不少人练达摩易筋经效果差，其实只是不会练。
易筋经有这么多版本，很可能是传承散失，毕竟一千多式，不可能在一天内练完。而且可能是分不同的套路，起不同的效果。每人只传承了一部分，造成了版本较多。效果也有较大的差别。不过，增演易筋洗髓内功图说，达摩易筋经，十二大力，熊氏易筋经是目前传承最好的，如果你要练，建议在这里面选一个。
你有两个误区，第一，一种功夫，越是练的人多，证明越有可能有更好的效果，越找到好的师父。第二，如果你有较好的武术或者是气功功底，你会发现网上有载，才证明这种功夫得到了更多人的认可。象神虎术、无限制，严新气功那样的东西，花了那么大的力气做宣传，做广告，最后一定会被社会淘汰的，大家不可能长期的受骗。人人都想走捷径，但最好的捷径，就是找一个公认的好功法，再找一个好版本。增演易筋洗髓内功图说就很好，练的话，练崔琳的就可以，网上有视频，平时没事多看看增演易筋洗髓内功图说的原书，就足够了。
其实，功夫这种东西，难的不是东西有多难得，而在于究竟怎么练。现在沟通很发达，练打坐的，都知道天台宗的四部止观，练太极拳的，都知道太极拳老架新架，练易筋经的，谁找不到少林拳术精义或者是增演易筋洗髓内功图说，学道法的，谁还找不到《道德经》《参同契》，但假如我把《参同契》给你一本，虽然每个字都认识，但几个人能知道到底写了什么东西？这东西就象一个人如果不会走路，你能告诉他怎么走路吗？可要知道，人类的计算机技术这么高，到现在也没有办法让一个真人比例的机器人能真的象人一样走起路来，这些东西可比走路难多了。
朋友，我是练形意的，是正经的形意弟子，我发的的确是残本，是别的朋友传我的，师父有教真功夫，但所谓筋脉运行之类，功夫太高深，我还没练到，师父没教。至于内劲如果你没有基础的话，建议先找一师傅练练形意。形意是上三门内家拳之一。简单，容易上手，但难练，试着练崩拳，内劲会有的，我刚学的时候练了整一年崩拳，才被批准练五行连环，另外至于高手，跟着师傅也见过，但没年轻的，功夫还是慢慢练不心急，但要坚持。我师父每天天不亮就起来练，有时比我都早。切记：找个师傅带着，找个好师傅，别练坏了身体，。。。。。。。。其实形意里的五行拳，和其他如十二形，，之类的练法，都是要运行各自对应的经络，比如劈拳，属肺经，练了之后可以打通全身气机。最后祝你好运吧，我是希望传播下形意，在大众眼里形意没落了
O(∩_∩)O谢谢
追问复制粘贴的很辛苦吧？如果手痒可以去茅坑找块石头磨磨。赞美太阳，你它妈好歹去别处复制点啊，好家伙，直接就复制的楼上的
追答这也叫追问