什么时候可以吃零食? 吃多少不影响健康！

Question

都说吃零食尤其是膨化食品对身体有很大的危害，还容易发胖，但是超市也没有因此倒闭啊！
每天都有很多人去买零食,这是为什么？可口可乐商标值那么多money。。。
请问每周吃多少是适量的？针对巧克力，薯片，奥利澳，牛肉干之类的

Answer 1

　　营养学家说上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。
　　吃零食最令人担忧的一点就是发胖，其实只要控制好量，就不会有增加赘肉的隐忧。想要让甜蜜蜜的美食不再成为引起发胖的原因之一，合理安排吃零食时间很重要。
　　1、体育运动前吃零食可补充所需能量
　　运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。
　　2、疲劳饥饿时吃零食迅速补充体力
　　体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。
　　3、游泳前吃零食有助于增强体力
　　如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些零食，有助于增强体力。
　　4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力
　　胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。
　　5、头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康
　　这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。
　　6、门诊手术时吃零食促进体力恢复
　　一般多用局部麻醉或不用麻药，难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复。
　　7、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
　　芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
　　8、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜
　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
　　大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
　　9、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水促进吸收
　　大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
　　10、吃方便面后吃水果有助于消化
　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

Answer 2

高热量的东西还是尽量少吃。如果你不坚持锻炼，也就是说你的摄入量大于消耗量，就会长胖。我个人的经验，晚餐后，不吃零食，如果感觉饿，就吃点水果；还有睡前半小时不要进食。

Answer 3

想吃就吃，人嘛活着干什么不就为了吃
我就喜欢吃一些果干之类的（芒果干呀，草莓干，巧克力之类的 特别是 TWIX 迷你装巧克力）

Answer 4

少吃零食，多运动，健康的生活！

Answer 5

吃果脯类零食比较好，可以多吃.
例如菲律宾7D芒果干.
PS.T零食，进口零食的选择.全场满46元包邮不限重!