我大胆的猜一下，你应该是一个不喜欢运动的人。因为缺少运动，所以背部肌肉力量薄弱，长时间坐姿学习或者用电脑，背部肌肉就容易疲劳，不适。肌肉是一个用进废退的器官，太缺少锻炼，肌肉力量不好，不能自如的支持身体的各种活动，这也是好多女性经常感觉身上不舒服的原因。这里有一个误区，就是好多女性认为，肌肉是男性的专利，女性不需要。女性是不需要练出大块的肌肉，但是却需要有恰到好处的肌肉，可以让你看上去更匀称，充满美感，精力更好，身体也好。而且肌肉含量高的话，代谢相应增加，你可以多贪嘴一块巧克力哟。
脊椎中部按着疼是棘上韧带炎，也是长期坐位和缺少运动，背部肌肉不能有效的拉直你的脊柱保持你的坐姿，靠韧带拉着，久了就会造成韧带的损失。所以跟背部不适是一个原因。
解决的办法：把自己从持续的坐着里面解脱出来，定期的运动，慢跑可以提升整个的体质，针对性的腰背肌锻炼可以缓解背部不适。下面教你锻炼腰背肌的方法：你可以先尝试“五点式”：以头，双肘，双足五点为支撑，努力向上挺腹，坚持3秒钟然后放下，如此反复直到感觉疲劳，休息几分钟再做一次，做够三次即可。坚持一个周你会看到效果。
追问前一段时间 肋骨和背部都不舒服 去医院 医生说是肋骨神经炎，开了点独一味胶囊来吃。感觉好像本来痛得地方不痛了，但是身上其他地方感觉不舒服。背部的脊椎稍微偏下的位置按着痛，左边背部也不舒服了，这严重吗
追答肋间神经炎是带状疱疹病毒引起的，老百姓叫“缠腰火丹”，在肋部起一些红色的疱疹，很疼。你肯定不是。你的问题我已经分析的很透彻了，希望你可以坚持训练一下。又想身体好，又不愿意做运动，是不可能的。
追问谢谢你 我先试试你教的方法
追答别客气，锻炼身体要持之以恒，坚持21天就可以形成习惯，努力吧。