明天下午体育考试，1000米如何在短时间内提高长跑耐力？

Question

如题所述

Answer 1

楼主，这已经来不及了~我这里有一点心得可以跟楼主分享。这是刚刚给别人的回答，所以就直接复制粘贴了。祝你后天能够顺利起床！

跑步方式：手掌半握拳（手指弯曲，手掌摊开），不能将手掌全部摊开，若全部摊开手掌，在甩手的时候将使血液堆积在指尖，不能循环（不信的话后果可以自己试试），呼吸主要以“1吸2吐”为主，即吸一次气分成两次吐出来，长吸气，短呼气，做到有规律呼吸。直线时匀速前进，主要注意甩左右手臂时需要左右一样，而进入弯道时，身体左倾（一般都是在田径场跑步，只有左转弯），左手甩动幅度降低，右手适当增大幅度（注意：是甩手的幅度，不是频率）。
小技巧：1、前800米时需要跑在第一位以后，目视前一位队员后脑勺。切忌在前800米跑在第一位，因为领跑的队员前面没有任何参照物，只能看着跑道，在大脑供血不足的情况下容易产生眩晕之类的感觉。2、如果长时间未运动，需要提前一个星期（最好是提前一个星期）开始运动锻炼，如果突然跑了1000米，就会因为肌肉里集聚的大量乳酸导致第二天起不了床。
这就是我以前参加田径训练的心得，希望对楼主有帮助，纯手工制作（打字不容易），望采纳。

Answer 2

关键是平时有没有坚持锻炼。1000米属于中长跑距离，长跑时关键要掌握方法和技巧，也就是及时调整好你的呼吸和心跳频率。呼吸可以临时自行调节一下，心脏供血情况受呼吸影响和平时锻炼基础影响了。方法是，起跑后不要急着向前冲，跟在大队人们后面中速前进，这时关键是立刻调整好呼吸（呼吸顺畅了心跳也会随着平稳很多）感觉呼吸顺畅、没问题了，再伺机加速前冲，一般加速都是在中后期，还要预留冲刺的力量。本回答被提问者采纳

Answer 3

我们明天开运动会，我是上届的1500米和5000米的冠军，明天的比赛我还参加。1000米的比赛耐力比爆发力所占的比重要大，在短时间内人的耐力不会有太大的提高，我的耐力的提高是在大学这两年每天锻炼形成的，所以你明天下午要考试再锻炼肯定来不及了，但比赛是有技巧的，赛前你要充分的活动好，避免拉伤，比赛时刚开始别抢在最前面，途中跑按自己的节奏，最后一圈的冲刺在弯道时超越。

Answer 4

终点放个美女（可以穿少点）