1、加强户外运动
自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动,所以没事儿的时候,自己愿意胡乱想,而且总给自己施加不必要的压力,所以要适当的加强户外的活动,让自己的身体健康,保证一个健康的身体,这样的脾气相对来说也会缓和一些。
2、多呼吸新鲜空气
有的时候,你喜欢抽烟,搞得自己的房间乌烟瘴气的,搞得心情也没了,健康也没了,呼吸一下新鲜空气,这样自己的心情会舒缓很多,所以也就不会那么容易暴躁了。
3、学会转移注意力
如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话,或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时,切忌一个人牛角尖,不利于心情平伏。
扩展资料
脾气暴躁的原因
1、即是对身边的人、事、环境不满意。建议患者多出去旅行,多见识各种不同层次的人群,使自己的心胸开阔,不在拘泥于眼前片刻的得失。只有心胸开阔了,才能让自己的脾气得以控制,不再暴躁易怒
2、单纯的发泄情绪。建议这类人平时参与运动锻炼,使内心的小情绪都通过汗水发泄出去,其实这也是转变发泄方式而已。时间长了,自己自然会控制好自己的脾气,变得不暴躁易怒了。
有办法可以,脾气脾气暴躁易怒可以采取以下办法克制:
1、对暴躁易怒的危害性要有足够的认识
在生活中我们常常看到,有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒,做出不该做的事,引起恶性斗殴,甚至导致人命案子的发生,最后锒铛入狱,事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决,反而会增加新的矛盾。
2、增强理智感,学会克制自己的怒气
增强理智感,可以使我们遇事多思考,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时,及时克制,加强自制力。
3、学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法
在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言,时刻提醒自己要冷静。
4、有空的时候多做可以培养耐心的事
如看书、练字、钓鱼、爬山等,记得要一边思考问题,一边做。可以写日记,把每天本来是要发火但被你控制住了的事全部记录下来。特别是在家里,千万不要伤害爱你的人。
脾气暴躁易怒是有办法克制的,我认为下面几种方法就能很好地控制脾气。
一、要接受自己。
接受自己就是这样一个人,跟自己和好,不要让自己厌恶自己,而是要帮助自己,建立自己和自己对话的渠道。
二、遇事不要一味地爱争爱抢
如果遇到我占正义、我占道理的事,不要争。因为这样的对话是无效的,永远别怀揣着”我要教育你“和”我要让你信服我“的心去纠缠,真的没必要,最后耽误了自己的时间,让自己心绪不宁。
既然鄙视,就别让自己降低层次。而如果我遇到了我做错的事,可是克制不住脾气,现在我会在自己内心调侃自己:你看,性格缺陷又来了。你要往里面跳吗?跳了就中了命运的圈套呢。为自己好,我不发脾气。
三、培养兴趣,分散注意力
刚开始,是一定不行的,脾气上来谁愿意憋着。但是也有办法,每个人都得建立自己抒发脾气的渠道,对我来说,就是健身,去运动。健身真的能让脾气变小、心情愉悦,况且我知道我获得了更好的自己。每一次忍住脾气,我都知道我在变得更好。
其实呢,有脾气不是一件坏事。但是这个脾气,应该是正气。多读书、多旅行、多反省自己,改变不了天性本身,也要通过后天来克制,让这个脾气变成有理有节的正气去做大事。
有办法克制。
1、情感倾诉
在遇到不好的事情的时候,可以寻找同伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以与对方大吐苦水,对方倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉。
这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。
2、转移注意
在烦躁易怒的时候,不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开,注意周围的其他事情,试着去做,正所谓手忙心不乱。
3、运动发泄
遇到心情不好的时候,运动是一种很好的发泄方法,暂时将那些不愉快的事情放下,找时间出去锻炼一下,出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。
4、想想美好
及时地安抚自己,暗示自己要平静心情,凡事看开一点,不要斤斤计较,像音乐之声中的玛利亚一样,想些美好的事情,想一下美好的情景或者让自己高兴的东西,或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子,就可以暂时缓解暴躁情绪。