为什么跑步减肥会反弹，脂肪不是已经减下来了吗？反弹的脂肪是怎么来的？

Question

如题所述

Answer 1

几乎所有短期减肥都会反弹，这个需要坚持以改变体质，增加自己的基础消耗。就比如你锻炼之前每天固定消耗是X大卡，长期坚持锻炼可能就会让你的固定消耗增加为X+N大卡。这样就不会反弹了。短期的锻炼基本都会反弹。减肥不是一劳永逸的，一旦不注意饮食，就容易反弹。其实保持体重也没那么难，稍微注意点饮食，多运动，甚至是多做些家务、工作什么的，让自己勤快点儿，热量就不知不觉消耗了。偶尔的放纵也没有问题。