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感觉腹肌是练出来了,但是肚子上还有一层肉,所以腹肌就不明显.怎么才能把这层肉减掉呢...
如题所述
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推荐答案 2012-05-21
我以前也是这样的,腹肌已经有了 就是不明显,最好最快的办法就是有氧运动+做腹肌,每天坚持跑步或者游泳 2个月就看的很明显了。 我那时候是一周跑2-3次 每次10到20公里 看状态,跑完回来马上做几百个腹肌效果很好,最好是做到你做不动为止,游泳的话就是1-2次每次1小时。 那时候一个月就出来了!因为已经有肌肉了只是要把表面的减掉而已所以很快的, 最主要的就是坚持,这个很难 很痛苦。。不过等你练出来了就好多了,每天只要做200个 一周跑1次 维持下就可以了 不需要像我之前和你说的那么做了!
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其他回答
第1个回答 2012-05-21
多做仰卧起坐,三个月左右就会比较明显了...关键在于坚持不懈哦本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-05-21
我也是啊.和你一样..现在我是加大强度 减少次数 再加有氧...期待效果啊!一起努力吧!!!
第3个回答 2012-05-21
还是要每天坚持减肥,每天锻炼肌肉,坚持下去就没了。。
第4个回答 2012-05-21
http://www.tudou.com/programs/view/65uj6hwN1oM/
跟着这个做吧
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我
练腹肌
做健身
,腹肌是
有
了,但是肚子上
的肥肉还是减不掉,有什么方法么...
答:
减肚子练腹肌有什么方法 腹部肌肉练习
(1)上腹训练:卷腹 仰卧在垫子上
,双腿弯曲,双手放于脑后。动作过程中保持下腰不要离开垫子,胸口向上向前移动至最高点,再缓慢降低至起始姿态。要注意用双手轻轻托头,不要用力,向上时呼气,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。 (2)下腹训练:抬腿反向卷腹 平...
我现在在
练腹肌,
可是
肚子上有
些脂肪
,所以腹肌
藏在里面不太
明显
。请问...
答:
原地跳1分钟,卷腹10个 原地跳15分钟 上面动作尽量坚持做10到15个
,最重要的是中间没有休息时间(如果实在撑不下去了可以休息5秒左右)!这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的,即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右 ...
男生
,肚子上有一层
脂肪,也没有太多
,但
因此无论
怎么练,腹肌
都显不
出来
...
答:
你的腹肌可能是最棒的,但如果不减掉腹部厚脂肪,就根本不会看到腹肌轮廓。
那么你需要合理地安排训练计划(力量训练和有氧训练)
,最好选用那些
单独训练腹肌的动作,且严格控制饮食
。在一次训练中,最后训练腹肌是比较明智的做法,因为腹肌在很多其他肌群的练习中能起到稳定腰部的作用,这样不会影响到其他...
怎样减掉
肚子上
的肉
答:
缩腹走路法
首先要学习呼吸法:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能...
肚子上有腹肌
一用力就能看
出来
。
但是上面有一层
脂肪。
怎么
剪掉
答:
肚子上有腹肌
一用力就能看出来。但是
上面有一层
脂肪。怎么剪掉 肌肉和脂肪是不同的组织,已经练出型
了,但是
还有脂肪,只能说明你的锻炼不够。我的哥们
锻炼减
肥,练习了半天
,感觉是
瘦了,就是体重不减。教练说,这是因为肌肉增多了,脂肪减少了。身体结实了。你的也是这种情况。
腹肌练出来了,就
是...
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