扭伤了脚如何恢复的快点？

Question

打篮球不小心扭伤了脚，按照一般的方法进行了应急治疗，先冷敷后热敷，觉的好的挺快的，三天以后就能走路了，两周以后就消肿了，还偶尔打慢慢的跑了跑，可是一个多月过去了，踝关节这块依旧有些肿，按上也不痛，就是蹬脚和内翻时有些疼痛，快跑什么的都没问题，就是打了篮球有些酸痛，不能吃力的跳，有些疼，还有就是进行脚旋转时骨头老发出巴巴的声音，似乎声音很大，好像是关节响。想知道如何能快点恢复，现在踝关节还肿是正常吗？

Answer 1

脚扭伤后的具体治疗方法如下：

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

Answer 2

萝卜丝热敷消肿：
1、取新鲜青萝卜或白萝卜（青萝卜更佳）若干，刨成丝；
2、将刨好的萝卜丝置于干净的铁锅加热炒熟（无需加水及任何辅料）；
3、待炒熟的萝卜丝降温至45℃左右（以不灼伤皮肤为宜），敷在韧带扭伤处，然后用纱布或袜子包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。一般次日即可消肿，连敷数日即可痊愈。一般晚上临睡前热敷，次日揭下。
希望对您有帮助。

Answer 3

不要太心急的吧，不是都说伤筋动骨100天吗？建议不要太着急，欲速则不达吗，现在好好休息，尽量不要太剧烈的运动，等好利索了再玩。

Answer 4

用云南白药气雾剂，同时配合热敷

Answer 5