如何练习敏捷身法？（实战）

Question

和我哥对打，总是被打到，躲都躲不开

Answer 1

练习敏捷身法的实战技巧如下：
1.身手敏捷程度与反映有很大关系。你可以找一个或几个同伴，让他们站在你面前大约2~3m的地方，用报纸球丢你，然后你躲过，随练习深入，多找几个人一块丢，你放心，打到身上也没事，报纸球不会把你砸成骨折。
2.瞬间位移准确度，你可以用钻门缝的方法，就是将自己身体迅速穿过狭窄的门缝并做到不撞到门或门框。门缝随练习变窄，直到比身体只宽10cm左右。
3.梅花桩，这是很老旧的方法了，不过很有效，主要锻炼协调性，不过你要在保证自己安全的前提下以尽量快点速度“跑”过梅花桩。
4.力量。并不是像有些人说的力量与敏捷可以互补，力量是敏捷的保证，没有足够的力量，就没有足够的加速度是身体更急剧的提速和移动。应该注意力量的锻炼，特别是大腿和腰。
5小肌肉群。我们身上的肌肉不知肱二头、肱三头、股外斜、臀大肌、腓肠肌这样的大肌肉，小肌肉也占很大一部分，他们掌管着你身体的细节运动，如果只有大肌肉，你的运动就会像木偶一样呆笨。另外小肌肉也是决定你耐力的极大保障，人感到劳累而坚持不住大都是因为小肌肉群疲劳。跨跳和交叉跑是很不错的选择。
出拳速度
出拳速度基本就是由胸、臂的力量决定。你可以将沙袋绑在手腕处联系挥拳，如果臂围较小可以手握哑铃练习。【注意】:手臂负重练习久了，在不负重时出拳速度会很快，你在徒手练习时手腕可能会承受不了这样的速度产生的冲力导致脱臼、骨裂等严重后果，所以一定要负重拳和裸拳一并练习!
总而言之力量是必不可缺的，像矮子步，铁牛耕地等方法会对人们有很多帮助的啊！

Answer 2

可以进行点状移动训练
就是
通过快速的移动
从而增强踝、膝关节的灵活性
还可以通过跳箱或者跨栏，
进行灵敏训练。

Answer 3

常言道，功夫再高也怕菜刀
所以练功只是为了强身健体
想打击别人，那就是多想了
现在都什么时代了？
从冷兵器时代到热兵器时代
再靠敏捷的身法是不行的
你再快能有子弹快吗？
所以打的太极拳强身健体还是好的

Answer 4

想要练习敏捷的身法，应该增加自己的锻炼，建议去专业的培训机构学习一下，特别是学习跆拳道的地方，更加适合

Answer 5

你可以尝试一下体育锻炼运动锻炼反应能力，或者就是用一些判断，就是预判灵活走位。