一个普通成年人单手（正手）可以拎、拿得动的重量？50斤？100斤？买哑铃练习重量多少为妙
想买哑铃，但淘宝50kg和30、20kg的哑铃价格相差挺多的，似乎200块钱买不到50kg的哑铃（都要250块钱左右，没钱呀） 而对于一个19岁的学生来说，想极大的给手臂有力量，选择哑铃是尽量选择这越大的50kg好还是买20或者30kg的多做几次力量还是会练习的很大的？-一个普通人一只常用的右手，在不利用腰、腿等部位只用手，单手可以拿动多少重的物体？？？先感谢您看完、耐心的解答(^_^)
哑铃不是根据自己重量来购买的，哑铃是分套的，一套大概有4对和6对，但是一般的都是买1对，大概都买10公斤的。一般炼背肌都是最重，稍微在健身房锻炼多的都在会用15到20公斤练。
哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-25
40KG.就够初学者玩1年了（我买了370 电镀的）
一般推荐是一个动作是5组
一组8-12RM
（RM的意思百度下）
我敢保证
如果你动作标准 一只手10KG都够初学者受的
单手可以拿多少物体看个人体重
还有你定义的普通人体质相差也很大 农村人 跟城市人都是普通人 你说哪个力气大？本回答被提问者采纳
一般推荐是一个动作是5组
一组8-12RM
（RM的意思百度下）
我敢保证
如果你动作标准 一只手10KG都够初学者受的
单手可以拿多少物体看个人体重
还有你定义的普通人体质相差也很大 农村人 跟城市人都是普通人 你说哪个力气大？本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-08-20
练力量每组要多做一些，起码20个每组，而不是7-12力竭（这是增加维度的），所以建议如果嫌贵可以买轻一点，30应该足够了。
至于后半个问题我只能说因人而异了。
至于后半个问题我只能说因人而异了。
第3个回答 2014-08-30
50KG,单手可以拿多少物体看个人体重也不对，要看人筋骨
第4个回答 2012-08-13
俯身单手划船各3×25 仰卧举腿3×20 周六 慢跑（快走）50分钟 哑铃平紧接着做下一个动作。 3.练习时，重量选择要以你仅能完成指定次数的重量为
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