长期坚持吃好早餐是一种什么体验？
米粥+烧饼？是完美早餐？No！统统都是碳水，真正的好早餐不仅要有碳水，也需要有蛋白质和维生素的存在，你有长期吃营养均衡的好早餐吗？对你的身体和精神状态有影响吗？至少我坚持这个习惯已经一年左右了，感觉这样吃更不容易疲惫。
其次呢，身体免疫力高，不爱得病，即使得病了也会比一般人好的快，就凭这一点你就可以打败好多人。
无论是一份工作日的快捷早餐；或是一道为慵懒的周末准备的精致早餐；还是与家人一起分享的丰富的爱心早餐，营养和美味始终是每个人的需求。只要长期坚持吃好早餐，会让你有身体倍棒，活力四射，幸福感爆棚的体验。
面对这个物质的社会，成年之后大家都变得特别忙碌，没有时间聚会聊天，甚至也没有了吃早饭的时间。都想多一点时间去工作。其实早一二十分钟起来做一些简单的早餐，一个蛋再配上一个牛奶，喝起来非常的简单快捷，也不让去抢着和别人挤着的时间，去买一些不健康的垃圾早餐。况且早餐是一天之中最重要的，我们必须要好好的对待它，这才会有一个好身体才能去赚更多的钱。
无论有多忙，早餐一定要吃并且还要吃好，这个好字并不是说吃最美味的食品，而是尽量满足上午所要释放能量，还要比较全面食入各种营养素，同时各种营养素。早晨最有营养价值的最容易消化吸收的对身体有好处的，比如馒头、小米粥、鸡蛋、牛奶等。早餐适合吃比较清淡的素食。虽说是素食，但也要有营养才行，有营养的早餐才能够保证一天的活动。
早餐建议吃高蛋白、营养全面、维生素种类丰富的营养早餐。以优质蛋白和营养为主，高蛋白、高营养的早餐。比如1个鸡蛋（最好是水煮蛋，补充软磷脂，蛋白质）+稀饭（补充水，糖和矿物质）+一碟蔬菜（不要煮烂了，补充维生素）+红薯或者玉米（粗粮，补充碳水化合物）。每天可以换点花样。像我们一碗粥或一碗饺子混沌，其实这样营养不太均衡，碳水化合物占比较高，蛋白质、脂肪占比低，还少了不少矿物质、维生素的供应。可以做一些简单的蔬菜和水果的摄入，提供人体所需的各种营养。
在校学生或者上班族，更要注意早餐的营养充足与均衡因为早餐是一天中最重要的一餐，直接关系到一天的工作学习效率和心情（特别是男生）长期不吃早餐，会导致营养不均衡，容易出现头晕，低血糖，胃病，结石等一些反应。
这些早餐不建议吃：
1、油条是反复在高温的油里面炸锅的危害，对身体的危害非常大。
2、豆浆是豆制类产品，在空腹使用的时候身体也是承受不住的。
3、油炸的水煎包早上看起来色泽齐全，但是它的也是热量非常高，会增长我们的脂肪，对身体也不好。
4、白粥配咸菜是大多数人觉得最简洁方便的一种吃法，而且还不错，但是腌制的咸菜放置的时间比较久，而且不新鲜，人如果天天吃这样是对身体是非常不好。
5、代餐饼。大多数人都会网购很多脱脂的饼干，来取代早上我们正常的牛奶面包。吃一两次也没什么状况，但是多次取代早上蛋白质的摄入，我们的抵抗力也会下降，容易得流行性感冒。
本回答被网友采纳要保持身体健康饮食方法需要正确，通过规律吃早餐可以获取人体需要的营养，营养满足身体需求可以增强抵抗力，维持正常的生命活动，坚持下来好的特点都存在，好的特点符合越多，身体越健康，身体健康有保障能防止疾病出现，延长寿命。
很多人没有注意这个问题，经常睡懒觉或者直接不吃早餐，无形中会影响着身体健康，严重疾病会出现。
1、抵抗力强
坚持吃早餐身体会有好的表现，特别是抵抗力增强，保持免疫系统功能良好，这些是吃早餐让身体维持健康会有的特点。
很多人不吃早餐之后营养物质缺乏，能量以及营养没办法满足身体需求的时候抵抗力就会变得薄弱，免疫能力降低更容易动不动就生病。如果没有这种情况，一直保持抵抗力良好，基本上不生病，代表身体保持健康，需要继续坚持吃早餐这个好习惯，才能让疾病不容易出现。
2、气色良好
想要保养身体关键是注意好习惯的养成，规律吃早餐也有促进健康的效果，坚持下来能够让自己的气色良好，脸色红润。
很多人长时间不吃早餐，而一早上的身体活动需要消耗能量，能量消耗过多，营养却没有提供，可能会让气血供应不足，血液没办法提供给身体需要的部位，脸部皮肤，黏膜颜色变淡，会给人一种脸色苍白的感觉。出现这种变化说明身体不健康，而规律吃早餐获取营养，血液循环良好，生命活动维持，皮肤才会红润。
3、精神饱满
坚持每天吃早餐共同的特点是精神状态良好，一早上精神饱满，可以让自己的工作或者学习效率提高，不会犯困，打哈欠或者感觉到身体疲劳乏力，这才是健康的表现。因为生命活动要维持，能量及时提供很重要，如果身体需要的能量缺乏，不足以让大脑发出指令让身体正常活动，通常就会精神状态明显变差，有疲劳乏力的现象。
4、体重稳定
通过每天坚持吃早餐可以促进健康，坚持下来会发现体重保持稳定，这也是健康的体现。很多人体重不正常，明显变瘦了许多，这种情况很可能是长时间不吃早餐引起。
因为早餐没有足够的营养物质提供，身体消耗的能量多，营养却供应不足，可能在体内的脂肪，蛋白质被过度消耗之后体重会下降，出现这种变化代表身体不健康。而那些正确保养身体的人规律吃早餐，能量和营养提供充足，体重才会稳定。
1.坚持吃早餐身体会有好的表现，特别是抵抗力增强，保持免疫系统功能良好，这些是吃早餐让身体维持健康会有的特点。
很多人不吃早餐之后营养物质缺乏，能量以及营养没办法满足身体需求的时候抵抗力就会变得薄弱，免疫能力降低更容易动不动就生病。如果没有这种情况，一直保持抵抗力良好，基本上不生病，代表身体保持健康，需要继续坚持吃早餐这个好习惯，才能让疾病不容易出现。
图片来源于网络
2.想要保养身体关键是注意好习惯的养成，规律吃早餐也有促进健康的效果，坚持下来能够让自己的气色良好，脸色红润。
很多人长时间不吃早餐，而一早上的身体活动需要消耗能量，能量消耗过多，营养却没有提供，可能会让气血供应不足，血液没办法提供给身体需要的部位，脸部皮肤，黏膜颜色变淡，会给人一种脸色苍白的感觉。出现这种变化说明身体不健康，而规律吃早餐获取营养，血液循环良好，生命活动维持，皮肤才会红润。
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3.坚持每天吃早餐共同的特点是精神状态良好，一早上精神饱满，可以让自己的工作或者学习效率提高，不会犯困，打哈欠或者感觉到身体疲劳乏力，这才是健康的表现。因为生命活动要维持，能量及时提供很重要，如果身体需要的能量缺乏，不足以让大脑发出指令让身体正常活动，通常就会精神状态明显变差，有疲劳乏力的现象。
4.通过每天坚持吃早餐可以促进健康，坚持下来会发现体重保持稳定，这也是健康的体现。很多人体重不正常，明显变瘦了许多，这种情况很可能是长时间不吃早餐引起。
因为早餐没有足够的营养物质提供，身体消耗的能量多，营养却供应不足，可能在体内的脂肪，蛋白质被过度消耗之后体重会下降，出现这种变化代表身体不健康。而那些正确保养身体的人规律吃早餐，能量和营养提供充足，体重才会稳定。
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