坐月子应该怎么调理？

Question

如题所述

Answer 1

十月怀胎非常的辛苦，尤其是最后分娩的时候，孕妇真的是九死一生，有些人身体素质很好，运气也很好，很轻易地就可以把宝宝给生下来了，但有些人真的是疼痛得要命，哪怕是剖腹产，也是非常不顺利的，所以妈妈真的很辛苦，确实应该好好疗养，在坐月子的时候尽快调理回来。主要做以下几个方面。

1、饮食清淡、荤素搭配

宝妈在坐月子的时候一定要对自己好一些，尽量多吃一些高蛋白的食物，比如说每天两杯牛奶或者是两杯酸奶，再来两三个鸡蛋，这样可以用来做早餐，中午的时候可以吃得好一些，比如说多吃一些牛肉、羊肉、海鲜，再搭配食用当地、本季节的新鲜蔬菜。晚上的时候可以少吃一些，但是要喝一两碗汤，比如说羊骨汤、鱼头汤、红枣枸杞猪骨汤等等。

2、适当运动

刚开始生完宝宝可以躺在床上休息几天，但是等身体没有大碍之后，应该下床运动运动，比如说和其他宝妈在公园里面散步，到其他亲戚家串门，一起聊天等等，只要运动不剧烈，时间不长久都是可以的。这样自己才有精气神，体力才足，而且可以通过适当运动的方式，减少内心当中的不愉快，避免自己在坐月子的时候变得抑郁。

3、坚持洗澡、泡脚

有的人认为坐月子的时候尽量不要洗澡，更不能洗头，会伤身体，其实并没有。还是应该用温水洗头，用热水洗澡，这样身体才会很舒适，别人也不会嫌弃你，你平时的衣食住行会非常的轻松，身体很轻盈，起码在抚养宝宝的时候也感觉自己干净了许多。

4、做自己喜欢做的事情

坐月子的时候尽量做自己喜欢做的事情，比如说看电影、玩游戏、打麻将等等，只要是自己开心的，能让自己情绪变得愉悦都是可以的。

Answer 2

坐月子期间要注意调养好身体，才能避免后遗症的发生。调养的方式可以尝试以下方式：第一、要多休息；第二、要注意补充优质蛋白的食物，如牛奶。鸡蛋等；第三、要注意防寒保暖，避免着凉。多吃新鲜的蔬菜。

Answer 3

月子里的调养注意以下几点原则：1、坐月子卧床休息，达到休息的目的，如果经常站立、行走，子宫还没有恢复到正常大小，由于重力的关系可能会导致韧带延长，可能会造成子宫下垂的情况，建议卧床休息。2、饮食上一定要加强营养，饮食上的原则就是多喝有营养的汤水，像鸡汤、鱼汤、肉汤、骨头汤等，并且营养要均衡，补充蛋白质的同时也要补充维生素类，并且适当的吃些补血的食物，才能有利于身体尽快的康复。3、乳腺局部和外阴局部的护理，乳腺局部的护理就是使乳腺管通畅，热敷后轻轻地按摩乳房使乳腺管通畅，减少乳腺炎症的产生。

Answer 4

不可以着凉，还有就是应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝一些小米粥南瓜粥，其次就是不能洗澡，经常要卧床休息，要保持空气通畅，吃一些有营养的食物，补气血的食物。

Answer 5

在坐月子的时候，一定要注意保暖，不要受凉，不要干这种活儿，要多休息，要有好的心情，注意营养搭配，这样才能恢复好身体。