米饭当中也富含糖分，那糖尿病人还能不能吃米饭？

Question

如题所述

Answer 1

饮食控制是糖尿病治疗的重要组成部分。目前，碳水化合物是中国大多数糖尿病朋友的主要饮食习惯。馒头、面条和米饭是我们日常生活中不可缺少的主食。对于中国人来说，他们每天或多或少都会吃一些。主食的选择几乎决定了这顿饭的热量和糖分。

大米的血糖指数是83.2。糖尿病患者胰岛素分泌减少。此外，60%的糖尿病患者患有肥胖症，这加剧了胰岛素抵抗。吃了易消化的米饭，血糖迅速升高，胰岛素敏感性差，不能降低血糖。所以血糖波动不受控制。尽量少吃精米，可以选择粗粮；糖尿病患者需要根据自身情况计算一天的总能量，其中碳水化合物(馒头、米饭、红薯等主食)占总能量的50%-60%。总热量=理想体重(身高-105)×每公斤体重所需能量。

成年人在休息时需要25-30大卡的热量，30-35大卡的轻度体力活动，35-40大卡的中度高度体力活动和40大卡以上的重度体力活动。肥胖的人要减肥，让体重逐渐回到理想体重的+5%左右。根据活动强度，可以算出一天需要的总量。吃白米的时候，可以和一些蔬菜一起吃；为了更好地控制血糖，我们需要做的是掌握饮食和烹饪的小细节，增加粗粮的比例，调整进食顺序，控制总摄入量，使血糖平稳达标，不再担心哪种食物更好。

一般来说，对于正常服药、血糖稳定的糖友，每天主食摄入量为250~350g，血糖不稳定者应控制在200~250g/天。很多糖友都觉得吃这些主食太少了，饿的难以坚持。这个时候不妨采取少吃多餐的方法，每天4~5餐。两餐间隔时间短，不容易觉得饿，坚持比较好，血糖也比较稳定。

Answer 2

糖尿病人不建议吃米饭。米饭中的糖分不能被及时的分解，会给身体带来沉重的负担，从而影响健康。因此糖尿病人不能吃米饭。

Answer 3

可以吃，米饭中虽然含有葡萄糖，最终转化成体内的血糖。对血糖含量虽然有影响，但人体还是需要一定量血糖的，可以吃，但适量，可以吃一些低糖类谷物，粗粮等。

Answer 4

糖尿病患者可以适当的吃米饭。米饭中的糖分与脂肪含量少，但是热量高，不容易影响人体内血糖的变化。糖尿病的治疗与平常的生活习惯有很大的关系：第一、控制饮食，少食多餐，尽量不食用酸辣辛冷等刺激性强的食物；第二、加强运动，增强免疫力；第三、规律作息，不熬夜：第四、不吸烟、不喝酒；第五、按时服用药物，定期检测血糖。

Answer 5

当然可以吃，但是一定要适量，把控好其他食物的搭配。