怎么蹲马步不累

Question

如题所述

Answer 1

怎么蹲马步都累，没有不累的。

【蹲马步】
蹲马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。

Answer 2

四平马步非常吃力，正确的呼吸非常关键，尽量把呼吸往深沉里带。另外我以前站的受不了时，常拿一根木棒敲打大腿，多少能起一点左右，不过这样往往会心里急躁，建议能站了七八分钟以后就不要这样。

依楼主的情况，最好是去张烈老先生的博客看他的基础功力训练里的“蹲起”，我个人的体会是能蹲起300次时能比较稳定的扎5分钟四平马步。做蹲起的时候要记住屁股不要撅，背一定要直。

张烈不仅是近代一流高手的嫡传弟子，还是个工程师。他博客里讲的东西，我亲身验证过，比所谓出过书，上过电视的名家强多了，建议你多看看。

Answer 3

要说不累是不可能的，坐椅子久了也会累何况蹲马步。既然你要蹲马步就坚持下去，心里想着坚持下去或者想着我一点也不累，这样把心放轻松。就会减少不少压力。

Answer 4

如果你真想练的话，忍住就行了，如果你只是想自己骗自己的话，那最好办了，晚上好好睡一觉，做个好梦吧，在梦中练一定不累的。本回答被网友采纳

Answer 5

时间长了，练出功夫了就不累了。也就是你达到境界了