如何缓解肚子胀气的情况

Question

如题所述

Answer 1

　肚子胀气怎么回事
　　1.产气的食物
　　肚子胀气是怎么回事呢？少吃能够产气和引起肚子胀气的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
　　2.吞咽的空气
　　不要在吃饭的时候说话，要坐着吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。
　　3.便秘
　　如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。
　　4.食物不耐受
　　当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性。
　　常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。对付这种食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃这类食物。可以记录几周饮食日记，看看你吃什么东西后会肚子胀气，然后尽量避免摄入。

　　5.乳糜泻
　　乳糜泻是一种常见的消化道疾病，主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白，而出现肚子胀气、腹泻。
　　但是有的病人如果存在其他肠道疾病，进食含有麸质的食物也可引发肚子胀气、腹泻、腹部疼痛的症状。可到医院就诊，排除其他肠道疾病，如果单纯是乳糜泻，病人可以通过改变摄入食物的种类来缓解症状，如低蛋白饮食有助于缓解肚子胀气的症状。
　　6.肠易激综合征
　　肚子胀气也是肠易激综合征患者的一个主要症状。
　　肚子胀气怎么办
　　1、喝醋
　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
　　2、细嚼慢咽
　　吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。
　　3、嚼米汤
　　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
　　4、怎样熏豆子
　　如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物

　　5、远离错误搭配食物
　　食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
　　6、药物的选择
　　胃部胀气可用胰脏酵素；肠子胀气可用微量矿物质；制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。
　　7、吃饱后不要马上坐着
　　吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
　　8、涂抹薄荷油
　　胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。
　　9、古方茶疗
　　李时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气；以茶驱睡气；以茶养生气；以茶除病气；以茶利礼仁；以茶表敬意；以茶尝滋味；以茶养身体；以茶可行道；以茶可养志。古方茶疗渣脾茶 对胃胀气的人非常的适合

Answer 2

肚子胀气是一种比较常见的情况，很多人之所以会频繁出现肚子胀气的情况，很多都是由于饮食习惯不好导致的，尤其是喜欢吃产气的食物，那么怎样缓解肚子胀气呢？

1、对于长期久坐不动的人来说，千万不要弓腰驼背，或者是经常瘫坐在椅子上这样会让小肚子突出同时，还可能让胃肠道的活动减弱，很容易导致肚子胀气，因此，想要避免肚子胀气的情况出现，那就一定要坐直了然后收小腹。

2、在用餐钱可以适当的休息一会，这样可以消除身体的疲劳感，这样在用餐的时候就可以缓解胃胀气的情况。比如在用餐前是十五分钟，可以洗个脸或者是稍微舒展活动一下，让整个人都慢下来，放松下来，精神就不会那么紧张了，可以有效的避免肚子胀气的情况出现。

3、心情不好的时候切不可化愤怒为食欲，这个时候吃东西的话会加重胃肠的负担，很容易出现肚子胀气，同时两个人在吃饭的时候尽量不要大笑或者是边吃边聊，这样很容易把空气也带进胃肠道力量，从而导致肚子胀气的出现。