引言：人们在锻炼身体的时候 一定要持之以恒，而且也要给自己制定一个有效的健身计划，这样才能够让自己的健身达到一定的效果。
一、健身是每天练还是隔天练
新手去锻炼身体应该保持在一周三次左右，最好不要每天的去锻炼，因为这样会让自己的身体负担太大，个人也是隔天进行锻炼，因为每天锻炼会使自己的要被承受能力越来越差，但是每个人的体质不同，如果想要尽快的达到锻炼的效果，可以选择每天都练，这样也能够让自己的身体变得更加的强壮，但是具体的时间还是要根据自身情况来制定，反正个人是隔天。
二、普通人锻炼需要注意什么
普通人在日常生活当中健身一定要多加注意，在健身之前一定要进行有效的热身，而且在健身结束之后也要保持一段时间的静止，让自己的身体得到休息，而且有效的热身也能够防止自己的颈部早受到伤害，而且也要选择适合自己的运动，要根据自身的特点来选择健身的项目，同时在健身的时候也要调整好自己的运动量，超过了身体的负荷则会给身体带来严重的压力，而且在健身的时候也不要盲目的去做一些剧烈运动，因为这样达不到健身的效果，还会让自己的身体变得越来越疲乏。
三、健身有什么好处
健身能够让自己的身体变得更加的健康，而且也能够减少身体里多余的脂肪，健身还能够加速人体的新陈代谢，在一定程度上都能够加强血液循环，从而提高人们的身体的抵抗力，而且有效的锻炼还可以让自己的大脑受到好处，因为人们在锻炼的时候血流量会增加，也可以让大脑运作的更好，而且适当的运动也能够促进人们的睡眠，会减少失眠的症状。
快节奏的生活导致亚健康人群越来越多，每天忙碌的工作根本没有时间进行锻炼，长期缺乏锻炼从而导致亚健康的发生，想要避免亚健康的发生，就要坚持锻炼，那么，健身锻炼你会选择每天锻炼还是隔天锻炼呢？
健身锻炼，你会选择每天炼还是隔天？
首先，对于刚刚开始锻炼的人来说，最好是每天坚持锻炼，效果会更好些，隔天锻炼虽然得到一定的休息，让身体处于一个理想的状态，但是隔天后再锻炼，又会让肌肉再次疼痛加重，每天锻炼可以加快肌肉的记忆，培养肌肉的力量，会达到更好的锻炼效果，而且疼痛的症状也会慢慢的得到改善。
隔天锻炼可能会有点拖后腿，隔天锻炼可能会让人慢慢形成一种惰性，如果想达到更好的锻炼效果最好是每天坚持，根据自己的身体情况，每天增加锻炼的时间，慢慢的身体就去适应了，就会达到事半功倍的效果。
普通人健身需要注意什么呢？
普通人健身必须要坚持锻炼，不要因为自己身材肥胖而感到自卑，更不能想着短时间内达到健身的效果，健身是需要循序渐，进慢慢坚持才达到理想效果的，才能练出好的身材 。
给自己设定一个健身计划，根据自己的健身计划坚持锻炼，不要像一个无头苍蝇一样到处乱闯，浪费时间，健身需要选择自己感兴趣的项目，不要看到别人学什么你就学什么，就选择适合自己感兴趣的训练项目，才会越来越有兴趣。
普通人健身必须要养成坚持的好习惯，健身打卡形成习惯很重要，每天都要抽出一两个小时出来锻炼，时间长了就慢慢的形成了一种习惯。健身是为了身体更加健康，而不是比赛，没有必要把自己弄得筋疲力尽，根据自己的身体的情况健身，不要使身体过度疲劳。
普通人刚开始健身不要做太高强度的训练，尽量强度高可能会容易受伤或免疫力降低，反而会影响到身体的健康，要注意运动也要细水长流，不能急于求成，从自身的实际出发，才能达到训练的效果。
