能够感受到此时此刻内心满满的委屈，愤怒，无助，无力感，渴望被理解，被接纳，被支持。很多时候在关系中，别人怎么对你，很大程度上都是被你教会，你怎么对自己，别人就怎么对你。也就是在面对不被信任，被欺负时，你是否有尝试勇敢地保护自己。
也就是在那个当下勇敢而真诚的向他们说出自己内心真实的感受和需求，但不对他们的言行做任何的评判，只表达自己那一刻内在真实的情绪感受和需求，让他们清楚地意识到他们的言语行为深深地伤害了你，你不可以被这样对待。你选择压抑隐藏自己内在真实情绪感受的背后是在担心什么，害怕什么，比如被否定，被拒绝，被嫌弃，那么这对你来说意味着什么？
是否意味着你真的不够好？真的很糟糕呢？很多时候面对被伤害，你无法尝试在那个当下勇敢地给予自己保护的背后是源于对内在自己的不接纳，不自信，自卑，当你对内在自己的这一部分没有明确的觉察时，你就会在无意中把这一部分向外投射到身边人的身上，认为身边的人也不会接纳这样的自己，于是你就会通过自己的言语行为，神态举止表现出来，你的反应就会引导和暗示他人回应你的方式。
所以，对于你来说，尝试学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感很重要。就当你能够由内而外的全然悦纳自己时，你也才能够尝试在关系中真实的做自己，真诚的表达自己的需求，特别是在面对被伤害时，能够尝试勇敢的给予自己保护。
其实我们每个人都会有防御机制，这些都是为了保护我们的，但如果一个人的防御机制变得僵硬不灵活，在一些不是同样的场景下，还保有过去的防御机制，可能就让人感觉莫名其妙，不可理解，也有可能会破坏亲密关系，导致人际关系紧张。
估计当时你受到的冲击太大，你无法去承接自己的情绪，所以才用这样情感隔离，甚至抽离的状态去看待自己。如果偶然一次，通过和朋友，亲人的轻松，可能就慢慢缓解，如果长期这样，可能需要去重视，找你的咨询师进行沟通。