当心情不好的时候，可以尝试以下五个方法来迅速改善心情：
深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，减轻压力和紧张感。闭上眼睛，深吸气然后慢慢呼气，重复几次。
运动：进行短暂的体育锻炼，如快步走、跳绳、做一些简单的伸展运动，释放身体中的愉悦激素，改善心情。
听音乐：听一些喜欢的音乐，特别是那些能让你放松和愉悦的音乐，音乐有助于改变心情。
寻找笑点：看一些幽默搞笑的节目或视频，寻找笑点，笑声可以缓解紧张和不良情绪。
改变环境：如果可能的话，暂时离开让你不舒服的环境，到户外散步或换个地方休息，改变环境有助于调整心情。
这些方法可以帮助你迅速改变心情，但如果心情持续不好且影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询或治疗，以便找到更有效的方法来应对心情问题。记住，每个人都会有情绪起伏，不必对自己过于苛求，愉快的心情需要逐渐调整和培养。