为什么早睡早起还是没精神？
我试过回家6点多就睡到早上6点半可是精神超差..还不如12点睡. 不管几点睡在工作的时候老发呆打哈欠..然后就眼睛流水下来..请问这是怎么回事..缺少什么营养吗？还是少运动的原因？ 需要做什么？ 吃什么？请大家指点下.谢谢！
人的一生有很多时间都是在睡眠之中度过的，可见睡眠对人类的重要性。我们都知道如果头一天晚上熬了夜，第二天早起可能就会很没精神。可有的时候，即使你早睡了还是没有精神，这是为啥呢？有可能你的床头摆放了不好的东西。
1、手机——电磁辐射
很多人晚上都将手机放在床头上充电，然而手机产生的电磁波就是电磁辐射。电磁辐射超过一定强度后，就会致人头疼、失眠、记忆衰退、视力下降、血压升高或下降等。
2、过多绿植——容易缺氧
卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠。
长此以往会降低工作效率。而且因为植物的土壤中可能隐藏着大量霉菌，而霉菌会引发呼吸系统症状，如过敏或哮喘。
3、鱼缸——滋生霉菌
不要在卧室床头上放鱼缸，因为水族箱的体积不同于一般鱼缸，散发的水汽很多，会使室内的湿度增大，容易滋生霉菌，导致生物性污染；水族箱的气泵还会产生噪音，影响睡眠。
4、镜子——心绪烦闷
卧室中的镜子往往会使人心绪烦闷，疑虑重重，睡眠质量下降，久之必影响健康影响事业。所以建议将镜子遮挡或收纳，用的时候展现，不用时也看不到为好。
5、神像佛像。有的家里会将神像、佛像或者祖先像摆放床头、飘窗等位置，但是卧室是一个隐私、私密的地方，对奉神供佛供祖先而言则为大不敬，因此卧室内一定不要摆放神像佛像。
如果感觉没精神可能是你的精力状态没有恢复好。人体为了保证充沛的精力，一般可以通过提高体力和降低压力两种途径，而保证充足的睡眠只是提高体力的一种方式而已。
优质的睡眠可以为我们恢复消耗的精力，如果你只是早睡，但是睡眠的质量不好，也很难达到恢复精力的目的。所以一定要注重睡眠质量的提升。
人体睡眠一般以90分钟为一个周期，以深度睡眠和浅度睡眠交替产生，在一个周期结束的时候会进入浅度睡眠，在这个时候醒来精神状态会好很多。而如果是在深度睡眠的时候被闹钟强行吵醒，早上也很容易感觉昏昏沉沉的。
另外，除了保证睡眠，你还要注重饮食的营养，以及身体的锻炼，学着劳逸结合，这样对提高睡眠质量也会有所帮助。人们常常会有误区，以为睡觉就一定可以解乏，其实睡觉对体力劳动产生的疲劳恢复效果比较好。
如果你是一位脑力劳动者，可以尝试体验不同的生活内容来达到减压的目的，从本质上得到压力的释放。
在白天的时候尽量不要长时间从事同样的工作，即使是脑力劳动也可以考虑交替进行，这样也可以缓解产生的疲劳，减少精力的消耗。
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2.发呆打哈欠，估计还是因为您对现在的工作缺乏热情，或者说您的工作对您来说也许没有太大吸引力、挑战性，也不是特别忙或者有进度等压力。
3. 吃什么不重要，多吃蔬菜水果就好。多运动很重要，运动让人有精神、活力，并且有积极向上的阳光情绪。最重要的是调整自己的全面状态，尤其是心态。本回答被网友采纳
估计您睡得太多了。早睡早起是跟着太阳的规律，古人讲究日落而息日出而作。按照这样的说法，夏天6点太阳都没落山，而早上6点太阳早出来了。赫赫。其实早睡早起，您可以不必那么较真，比如您晚上10点左右睡，早上6点左右起；这样正好8小时。此外，早睡早起要养成习惯，身体和生物钟都要慢慢适应，然后习惯成自然，您才会觉得舒服。不然今天晚睡，明天又狂早睡狂早起，身体的自身调节能力都紊乱了，肯定不舒服。
2.发呆打哈欠，估计还是因为您对现在的工作缺乏热情，或者说您的工作对您来说也许没有太大吸引力、挑战性，也不是特别忙或者有进度等压力。
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吃什么不重要，多吃蔬菜水果就好。多运动很重要，运动让人有精神、活力，并且有积极向上的阳光情绪。最重要的是调整自己的全面状态，尤其是心态。