当二档换到一档时，首先踩下离合器踏板，松开油门踏板，并将换档杆换到一档位置。如果车速较慢，不要踩油门，快速将离合器踏板提升至半联动状态，待车速稳定后再轻轻松开离合器踏板。
附:手动挡如何避免倒退:
1.快速踩下离合器:
开手动挡的车，需要控制好离合器。换挡时，应先缓慢松开油门。如果油门踩得太快，汽车会绊倒。松开油门踏板后，迅速将离合器踩到底。踩下离合器到底后，根据当前车速选择合适的档位，因为换挡前，汽车会按照原来的惯性动力前进，快速换挡后就能获得全新的动力输出。
2、换挡速度及时调整:
在学习驾照时，教练通常会要求学员在换挡前将车速提高到2000rpm。在日常驾驶过程中，他们也可以降低车速来换挡。车主有必要根据行驶速度和路况适当调整汽车发动机的转速。找到合适的速度可以避免手动挡车换挡时的磕磕绊绊现象。
3.换档轻顶油门:
手动挡汽车在换挡时，踩油门时发动机很容易高速空转动，不踩油门时发动机转速下降过快，会绊倒。为了避免过度浪费油耗，换挡时可以轻轻握住油门。