常见的情绪问题及调试的方法有哪些

Question

如题所述

Answer 1

常见的情绪问题及调试的方法如下所示：

(1)用表情调节情绪,有研究发现,愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验,愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验,所以当我们烦恼时,用微笑来调节自己的情绪是个很好的选择。

(2)人际调节,当情绪不好时,可以向周围的人求助,与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼,而与曾经有过共同愉快经历的人则能引起你当时愉快的感觉。

(3)环境调节,当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方,记忆会促使你想起愉快事情。

(4)认知调节,人之所以有情绪,是因为我们对事情做出了不同的解释,每件事情不同的人观点不同,则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知,来改变我们的情绪。

(5)暂时离开引起情绪的问题,如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决,就可以选择暂时离开问题,不去想它,待情绪稳定时,再去解决问题。