1. 如果血压高了,有可能是吃盐太多了。长期吃咸,过多的钠离子就会进入到血液里,使血管内渗透压增高,过高的渗透压引起更多的水分进入血管从而引起高血压。
2. 如果骨密度降低,甚至骨质疏松,有可能是吃盐太多了。长期吃太咸,会感觉口渴多饮水来促进排钠。钠离子通过尿液排泄的时候也会带走一些钙。肾脏每排出2300毫克的钠离子(相当于6克盐), 同时就会排出40-60毫克的钙,比如一个人每天多2.5克盐(相当于1000毫克钠),又不多摄入钙,每年差不多就会多损失1%的骨钙,影响骨骼。十年就会至少多损失10%骨钙。
3. 慢性胃病,胃溃疡,考虑是不是盐吃太多了?吃盐太多会刺激胃黏膜,损伤胃壁细胞,长期吃太咸容易诱发慢性胃病,胃溃疡甚至胃癌。
扩展资料:
科学用盐:
每人每餐放盐不超过2克,全天总量不超过6克
不吃过多高盐食物,如酱油、榨菜、咸菜、黄酱等
利用蔬菜本身的风味来调味,例如将青椒、蕃茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮,像是蕃茄炒蛋,可起到相互协调的功效
在烹调时,利用白醋、柠檬汁、苹果汁、菠萝汁等各种酸味调味汁,来添增食物的味道。另外,醋有减低对盐需求的作用
采用易保持食物原味烹调方法:如蒸、炖等,吃出食物的真味
烹调时使用糖醋调味,可增添食物甜酸的风味,相对减少对咸味需求
采用高钾低钠盐代替普通食盐(肾功能不全患者除外)
长期吃太咸有可能会出现机体水肿、高血压、高钠血症等危害。
长期吃太咸,使机体长期钠离子摄入过多,会造成水钠储留,血容量增加,血压增高,心脏前后负担增加,肾排泄钠离子的负担增加。
上述因素可以导致机体水肿,高血压,心、肾功能损害,高钠血症等。心功能不全时可出现喘憋,呼吸困难,夜间不能平卧,活动能力减退等。肾功能不全时可表现为乏力,厌食,贫血,各种代谢紊乱等。高钠血症时,可出现乏力,头痛,易激动兴奋,甚至出现震颤抽搐等。
摄入的食盐量太多,会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多,超过肾的清除能力时就会使钠在体内潴留。钠的潴留伴随着水的潴留,使血容量增加,结果使血压便增高,使人患高血压,并加重心脏负担,促发心力衰蝎。
肥胖患者大多伴发有高血压,所以多吃盐对于肥胖患者来讲,影响更显着,也因此在减肥过程中要少吃盐,不仅能避免血压进一步升高,还能通过减少体内水的潴留而减轻体重。所以减肥的时候一定要少吃盐。
1.如果血压高了,有可能是吃盐太多了。长期吃咸,过多的钠离子就会进入到血液里,使血管内渗透压增高,过高的渗透压引起更多的水分进入血管从而引起高血压。
2.如果骨密度降低,甚至骨质疏松,有可能是吃盐太多了。长期吃太咸,会感觉口渴多饮水来促进排钠。钠离子通过尿液排泄的时候也会带走一些钙。肾脏每排出2300毫克的钠离子(相当于6克盐),同时就会排出40-60毫克的钙,比如一个人每天多2.5克盐(相当于1000毫克钠),又不多摄入钙,每年差不多就会多损失1%的骨钙,影响骨骼。十年就会至少多损失10%骨钙。
3.慢性胃病,胃溃疡,考虑是不是盐吃太多了?吃盐太多会刺激胃黏膜,损伤胃壁细胞,长期吃太咸容易诱发慢性胃病,胃溃疡甚至胃癌。
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扩展资料:
科学用盐:
每人每餐放盐不超过2克,全天总量不超过6克
不吃过多高盐食物,如酱油、榨菜、咸菜、黄酱等
利用蔬菜本身的风味来调味,例如将青椒、蕃茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮,像是蕃茄炒蛋,可起到相互协调的功效
在烹调时,利用白醋、柠檬汁、苹果汁、菠萝汁等各种酸味调味汁,来添增食物的味道。另外,醋有减低对盐需求的作用
采用易保持食物原味烹调方法:如蒸、炖等,吃出食物的真味
烹调时使用糖醋调味,可增添食物甜酸的风味,相对减少对咸味需求
采用高钾低钠盐代替普通食盐(肾功能不全患者除外)
参考资料:/shipin.people.com.cn/n/2014/1130/c85914-26119335.html"target="_blank"title="人民网食用盐吃多的危害四类人饮食过咸真要命">人民网食用盐吃多的危害四类人饮食过咸真要命