坚果是一类通常具有硬壳和可食用种仁的植物果实。在植物学上，真正的坚果是指那些果肉紧密围绕种子并与其一起成熟，且通常需要通过开裂才能释放种子的果实。但在日常生活和食品行业中，“坚果”这个术语被用来泛指各种营养丰富、富含脂肪和蛋白质的种子或核果，它们通常可以作为零食食用。
坚果的种类非常多样，下面是一些常见的坚果类型：
核桃：核桃是一种流行的坚果，其外壳坚硬，内含油质丰富的种仁，味道略带苦涩。
杏仁：杏仁是另一种受欢迎的坚果，既可以食用也可以用于烹饪。它们富含维生素E、纤维和健康脂肪。
腰果：腰果原产于热带地区，具有独特的甜味和奶油质地，常用于甜点和菜肴中。
榛子：榛子味道浓郁，经常用于巧克力和糖果制品，也是制作榛子酱的主要原料。
巴西坚果：这种坚果体积较大，含有丰富的硒元素，对健康有益。
开心果：开心果具有独特的绿色外观和细腻的口感，常作为零食食用。
松子：松子来自松树的种子，常用于烹饪和制作松子酱。
夏威夷果：也称为澳洲坚果，这种坚果味道醇厚，营养价值高。
花生：虽然严格来说花生属于豆科植物的种子，但在日常生活中它们常被当作坚果来食用。
葵花籽：葵花籽也是一种常见的坚果类食物，可以直接食用或加工成葵花籽油。
南瓜子：南瓜子是从南瓜的果肉中取出的种子，可以烤制后食用。
西瓜子：与南瓜子类似，西瓜子也是从西瓜中提取的种子，经过清洗和烘烤后成为零食。
这些坚果不仅美味可口，还含有丰富的营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和抗氧化剂等，对健康有益。然而，由于坚果热量较高，适量食用是关键。此外，有些人可能对某些坚果过敏，因此在食用前应确保自己没有相关过敏反应。
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