关于21天减肥法 前三天不吃饭 减了差不多2,3斤 第四天开始吃蔬菜水果的时候 又肥回来了 可是吃的量不多啊

Question

关于21天减肥法 前三天不吃饭 减了差不多2,3斤 第四天开始吃蔬菜水果的时候 又肥回来了 可是吃的量不多啊 而且其他什么都没吃 现在已经第8天了 都没看到效果 而且好像都肥回来了 为什么呢? 现在应该怎么做?

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

Answer 2

这个我也试过
根本不管用
减的都是水分
只要你开始吃东西就会又胖回来
你现在应该放弃这个方法
看清楚自己的体质再开始减肥本回答被提问者采纳