我髌骨骨折。做手术已经66天，现在已可以上下楼，但是上下楼时，有点疼。昨天下楼平地走路时，感觉到疼，但是坚持走了有20多分钟。回来后，腿非常疼，不能弯曲。第二天，慢慢弯曲后疼痛稍减，但是腿不如以前灵活这是为什么。我在50多天的时候还没有过这种情况。请问以后怎么做恢复锻炼。谢谢大家.