第1个回答 2020-12-11
如果是补充锌,可以吃一些含锌的食物,如牡蛎、瘦肉、猪肝、牛羊肉,多摄入高蛋白食物,如牛奶、鱼汤等,备孕时可以吃些妥 金,补充维生素、矿物质等
锌元素在人体的很多项生理功能以及代谢过程中起着不可替代的作用。由回于饮食当中长期答缺少富含锌元素的食,或者由于受伤,出血,使得锌的损失增多,都可以引起身体缺锌。缺锌的患者会出现食欲差,头发稀疏,色泽浅,容易断,容易脱落。缺锌时间久了,还会造成生长缓慢,性欲减退,性器官发育差。
一般缺锌不严重的话,可以多吃一些动物类的食品,比如各种鱼类,鸡肝,鸭肝,鹅肝,猪肝,鸡肉,鸭肉, 牛肉,羊肉,猪肉,也可以吃一些大豆,绿豆,黄豆,花生等种子类的食物。本回答被提问者采纳