孕妇补血食物大盘点

Question

如题所述

Answer 1

孕妇补血是孕期保健的重要环节，补血食物的选择也是关键。本文将为您介绍孕妇补血的食物，帮助您更好地了解孕期补血的方法。
🍖动物性食物
动物性的食物最容易被人体吸收，多存在于红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼肉等肉类中。
🌿植物性食物
植物性的食物含铁高的有黑木耳、菠菜、紫菜、大豆等，但属于非血红色素铁，容易受草酸、植酸等影响，吸收率很低。含铁高的果和蔬菜有樱桃、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣等益气补血的食物，将它们和肉类食物混合在一起制作可提高铁吸收。
🍊维生素C
除了补铁之外，孕妇补血还需要补充一定的维生素C，因为维生素C可以促进人体对铁质的吸收和利用。孕妇补铁也需要适当食用维生素C含量丰富的水果和蔬菜，如橘子、山楂、猕猴桃、西红柿、白菜、青菜等。
⚫黑色食物
民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用。所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
🥚高蛋白质食物
富含高蛋白质的食物对于孕妇贫血的治疗也有着很好的效果。牛奶、鱼类、蛋类、豆类等的蛋白质含量都很高，但孕妇食用的时候注意要荤素结合。