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每天跑步多少公里合适?
每天跑步多少公里合适?早上或者晚上跑上几公里可以起到减肥的效果?
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推荐答案 2018-04-15
建议10公里吧
我学生就是这么跑的
一周大概跑4-5天
现在已经减30斤了
跑步就得坚持
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-03-04
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第2个回答 2018-05-10
每天至少跑步5公里以上,而且不能太慢,对于初跑者,要先慢慢跑,比如第一周跑跑走走2公里,第二周3公厘,第三周---一直跑下去,对身体有一个熟悉的过程。一周五次以上,不能三天跑两天休息,我刚跑的时候跑三天停两天,感觉没有什么大的效果。现在坚持每天跑,有时下雨停个一天是正常的,减肥有一些效果出来了。我一般都是早上6.50-7.50分左右跑,晚上因我是女生不太方便,对于早上或者晚上因看个人的时间而定。
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