道家打坐静修要领有哪些

Question

如题所述

Answer 1

打坐要领
记住【要领】:
坐姿端正自然，下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。
保持呼吸细而匀而深，细而不粗，听不到呼吸的声音；匀而不湍，如涓涓流水，不可缓一下急一下。
深而不浮，所吸之气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹气海（脐下丹田）。
调整心态：这是打坐的关键，以一念制万念，最终一念不起就是入静了。
脊椎一定要保持正直，因为人体的神经系统，是以脊椎为中心左右交叉分布，一定要让左右平衡，手足盘曲，可使左右气血交叉散发，归于原始整体的园极。
采取这种姿态，可使左(阳) 右(阴) 的人体能量自身互相交流，减少散发的作用，又可以自相调剂恢复体能。
双脚盘曲，两手交叉使四肢活动静止，可以减轻心脏的负担，所以静止的时间越久，对于恢复心脏功能的功效就越大。
保持头脑清醒，记住，不要让自己昏睡，提醒自己是在打坐不是睡觉。
头顶端正，大脑稍徽靠后，以使脑下垂体不受压迫而恢复正常。脑下垂体内分泌的均衡活动就影响淋巴系统、甲状腺、肾上腺等恢复健康。
下颚微向后收压，可使左右两大动脉管输送血液到脑部去的工作缓慢，可以减轻脑神经的紧张与思考，对于血液循环有很好的功效。
脑神经以及全身神经与肌肉放松，绝对不能有紧张状态。最好是微带笑容，因为人在笑时，神经自然会全部放松。
如果双腿疼痛难忍，不要拆盘，来回活动一下。