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运动过量引起的膝盖疼痛,怎么办
如题所述
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推荐答案 2017-03-21
一、适量运动:运动量以锻炼完,浑身舒坦为宜;
二、适当选择:多做游泳,骑行等对膝关节损伤小的运动;
三、适时休息:不要等到筋疲力尽,才被动休息。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2017-03-21
膝关节关节炎,是劳损所致。放弃打太极拳这样膝关节持续受力的动作。 可做关节腔内玻璃酸钠注射治疗,口服飞甾体类镇痛药,如西乐葆、安康信等。
第2个回答 2019-02-16
病情分析:你好,通过你的描述初步考虑不排除是由于外伤或者是风湿类疾病引起的膝关节不适。
指导意见:
你好,建议去正规三甲医院的风湿科就诊检查,也可以找当地的名老中医治疗调理。
第3个回答 2021-03-31
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长跑后
膝盖疼怎么办
呢?
答:
如果出现以上情况,可以进行临时处理,比如说跑完步以后,
要进行膝关节部位的冷敷
,冷敷主要是避免膝关节部位肿胀加重,有缓解疼痛的作用。另外,
局部制动休息
也很关键,避免膝关节过度负重活动等,要避免跑、跳、蹲等动作。超过24小时以后,可以局部热敷的方式来缓解症状,热敷可以促进局部血液循环,加速肿胀...
跑步遇到
膝盖疼痛,
该如何应对?
答:
而对于跑步者膝和髌腱炎来说,
我们可以采取靠墙静蹲,单腿蹲等方法来放松膝盖
,当然这个方法也可以用来锻炼半月板的疼痛问题。对于跑步者膝而言我们还可以采取抗阻训练来锻炼股四达到保护的效果。当然对于髌腱炎来说最推荐的还是
去医院就医
来解决问题。以上就是遇到跑步出现膝盖疼痛时的状况和应对策略,对于...
过量运动膝盖疼怎么办
?
答:
运动过量引起膝盖疼痛,
急性期间建议可以采取冰袋冷敷治疗的方法来改善症状
。非急性期可以用热水袋热敷来改善症状。如果症状改善不明显,建议最好到当地正规医院骨外科就诊,进行相关检查来明确诊断。
跑步
引起的膝关节疼痛,
哪些方法可以得到缓解?
答:
最好的缓解方法是先停止跑步,彻底休息,等膝盖不疼后,再恢复跑步,不过建议由天天跑五公里改为隔一天跑五公里。而平时不跑步时一定要有意识的锻练大小腿肌肉,大小腿肌肉水平提高了,跑步时就会支撑
膝盖,膝盖疼痛
就会缓解!当然作为普通跑者一定要结合自己的自身条件,控制好跑量
运动
量,跑前跑后一定要...
运动过量膝盖疼怎么办
答:
如果你是因为
运动过量
而
膝盖痛
的话,个人建议你接下来要减少运动量,膝盖是非常关键的部位,很多人会因为要提臀或者锻炼下肢力量,或者是锻炼腰部力量从而去深蹲、蹲举杠铃等等动作,这些都是非常伤腿伤
膝盖的,
如果自己不注意的话膝盖非常容易受伤,以前我的一个学生就是在举杠铃的过程中伤到了膝盖。你...
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