中医为什么说冬天不适合跑步?

Question

如题所述

Answer 1

1. 冬天虽然适合跑步以促进血液循环，但不宜在清晨进行剧烈的快速长跑。
2. 在寒冷的冬天早晨，由于心脏率和身体温度较低，应先进行缓慢的步行和小的伸展运动，以唤醒身体。
3. 跑步开始前5分钟应控制速度，避免过快启动，随后逐渐提速至正常速度。
4. 跑步结束时，不要立即停止，而应继续进行高强度的伸展动作，以帮助身体恢复并消耗剩余热量。
5. 冬天跑步的着装需要考虑排汗、保暖和保护作用。不宜穿得过多以免不透气，也不宜穿得太少以免受凉。建议穿着透气性好的运动服装，保持适度的温暖。
6. 跑步出汗后，应及时更换湿透的衣服，以保持身体干爽。
7. 冬天由于身体较为僵硬，充分的热身运动可以降低受伤风险，并使跑步过程更加舒适。
8. 建议在跑步前进行高抬腿等热身运动，以刺激全身肌肉，为跑步做好准备。