二十天减肥20斤的方法

Question

如题所述

Answer 1

1. 从我第一次成功减肥的经验说起。那时，我尝试了网上流行的苹果减肥法，坚持了三天只吃苹果，一滴水都没喝。
2. 由于我迫切想减肥，我坚持了五天。但在第五天晚上，我无法忍受饥饿，吃了一个手抓饼。前三天的苹果饮食，我每天都有所减轻，这给了我信心。
3. 苹果减肥法结束后，我开始努力巩固成果。我听说人发胖是因为吃太多米饭和面食，而多吃菜对体重影响不大。因此，我在接下来的三个多月里，尽量少吃主食，多吃菜。
4. 我坚持了四个月，总共瘦了40斤。前二十天快速瘦了20斤，之后通过控制主食摄入量，又瘦了20斤。我深知，减肥需要毅力。
5. 记得实行苹果减肥法的第三天晚上，我肚子空空，连打嗝都会带动胃痛。周围都是火锅店和小吃店，但我忍住了诱惑。
6. 去年年底到今年年初，我再次快速减肥。辞职在家的我，看到体重达到150斤，决定再次减肥。我开始不吃饭，结合苹果减肥法，并开始运动。
7. 我尽量不吃东西，饿了就吃苹果。如果实在饿得不行，我会吃一些热量低的凉拌菜。此外，我每天至少做100个仰卧起坐。
8. 到元旦前，我已经瘦到140斤以下。即使在泰山旅行期间，我也坚持清淡饮食。旅游回来后，我继续保持减肥势头。
9. 最终，我在一月中旬到达了120多斤的区域。我明白，减肥是一个长期过程，保持身材需要终身努力。
10. 现在，距离减肥成功已经四个多月了，我依然保持在120几斤的体重。每天做俯卧撑和仰卧起坐，腹部已经有了马甲线的轮廓。
11. 我的减肥公式是：前期（快速减肥）：只吃苹果可饮水+适量运动；后期（保持成果，平稳减肥）：吃少量主食+量可以稍微多一点的菜（蔬菜多，肉食适量）+适量运动；减肥成功后：控制食量，每次只吃饱腹即可，多吃蔬菜，保持运动，避免反弹。