在心理学上，“胡思乱想”其实有一个专业的术语——过虑（overthinking）。
一.不要扼制它，试着接受它
心理学有个「讽刺进程理论」表示：“当我们越是想压抑某个念头的时候，这个念头越可能冒出来。”
所以当我们试图遏制想法，很难成功，只会更加胡思乱想。
比如学习，越不想走神，越会静不下来；比如失恋，越强迫不去想ta，越发会想起ta的好。
这导致我们大部分时间，都花在对抗“不走神”上，对工作生活都造成很大的困扰，效率低得可怜。
因此第一步，不要抗拒胡思乱想的现状，先接受：胡思乱想是人正常的情绪。
二.正视胡思乱想的根本原因
过于敏感，导致人际关系上的胡思乱想。
习惯性地把所有人的不开心算在自己身上，过度地检讨自己，觉得自己很“差劲”“所有的一切都是我造成的”“是我咎由自取”。
2.太闲了
今天刷到抖音某某结婚了我好酸，谁又考上名校了我好垃圾，xxx又瘦又漂亮而我又胖又挫... ...
省下这些时间，学习新知识、新技能，能大幅度减少你脑子里的胡思乱想，还会让你迅速提升硬实力。
事实上生活中90%的事情都与我们无关，只不过是内心的过度在意，给我们带来了很多负担。
想化解这些烦恼带来的胡思乱想，就得学会洗脑，改变我们对别人的态度，将会一身轻松。
远离胡思乱想的小技巧
一、记下自己胡思乱想的想法
不要用录音，不要手写，就在笔记本上或者手机备忘录里，将想法记录下来，怎么爽怎么来，不论文笔，不论是否爆粗口，后来你会发现，原来记录的事情也不过那么几件而已，自然就失去了兴趣
二、转移注意力
当拒绝不了负面情绪时，不要让自己沉浸在过去，也不要盲目去打鸡血，让身体或情绪找到发泄口，减少焦虑。试着让自己忙起来，这样才不会有时间闲下来胡思乱想。
三、关注于自己本身
1.用“关我啥事”解决生活中百分之八十的问题
有人结婚了，有人考北大了，有人分手了，某某明星之间翻脸了......
这和我有什么关系？都与我们无关的事情，我为什么要去关注呢？
2.用“光你啥事”解决生活中百分之二十的问题
朋友问“怎么还不谈恋爱啊”“怎么还不结婚啊”“怎么还不减肥啊”
遇到这种烦透了的问题，大胆地说出那句:"关你啥事”，简直不要太爽！！
毕竟我们才是生活的主人，别人没资格指指点点。
抛开闲言碎语，解决这个根本原因后，我们才能集中精力去做感兴趣的、重要的事情，突破个人能力和职业天花板，慢慢变得自信强大起来。
改变自己对身边事物的态度，让注意力集中在重要的事情上。