每天转半小时的呼啦圈和在家里原地慢跑一小时一个月能瘦多少斤？

Question

如题所述

Answer 1

转化拉圈是可以减肥的，每天半小时的话一周可以瘦4-5斤的，但是采用转呼啦圈减肥之前必须要清楚下面的几个问题，慢跑一小时的话效果也差不多。

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

不适合有腰肌劳损或缺钙者：

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

Answer 2

呼啦圈我是不知道，慢跑我是有心得的。
每天晚上慢跑一小时（中间不停），速度没有限定，大概就是达到燃脂心跳，或者说就是你能坚持1小时不停的最大速度，中途如果累了只能放慢速度但是不能停下来，跑几天以后你就知道合适你自己的速度是多少了。
跑到20分钟到30分钟的时候会特别累，必须要咬牙坚持，过了30分钟就觉得轻松了，这是因为一开始用的是你体内的糖分能量，需要消耗水还是什么的我记不得了，就很累，之后消耗脂肪，不需要消耗其他物质，就轻松了。
我当时就跑了一个多月，减了30多斤，另外我晚饭是6点前吃完，然后8点半跑到9点半，回来饿的话吃一个苹果。饭什么的都照样吃，我没有在饮食方面限制，但是吃到7，8成饱就行了。
祝你成功！本回答被提问者采纳

Answer 3

...这么简单的运动说实话很难起作用，如果你不方便在外运动的吧，就建议你跳绳吧，跳绳可有好多用处，瘦脚 肚子，一天1500-2000下就好了！祝你减肥成功

Answer 4

这还是要看个人情况吧！祝你成功！