多练,从运球练起,依次练传球,三步上篮,定点投篮,跳投,后仰投篮.运球先练身前,然后胯下,转身,背后.传球先练胸前,击地,背后,胯下等.上篮要多练,先从45度角,再练正面,然后底线上篮,都练熟就练勾手上篮(也可以在练好投篮后再练,篮球的基本功非常重要,否则真正比赛时会出现一些不必要的失误,比如空篮上不进,运球撞到脚,转身时走步,两次运球等)每天做一些蛙跳,练习弹跳,跳投时增加滞空时间,很有优势的.再次就是多打,培养手感和心理素质.
准确定位,看自己的身体条件适合篮球场上的什么位置,对这个位置再进行专项的,有针对性的练习,一定会好起来的.
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