我高三在读，每晚11:30左右睡，早上6:00起床，午睡半小时。可是每天上课都会打瞌睡，要是不午睡下午的课基本没法上，会头痛到爆炸TAT但有些同学他们每晚学习得更晚的不在少数，但居然可以上课不钓鱼，中午不午睡地回校自习。对他们真的佩服的五体投地。请问要怎样才能达到随时都精力充沛呢？补充：我早上不能喝咖啡，心跳会很快很不舒服。功能性饮料家长不赞成喝。