魔鬼的军事化训练方案,

Question

要求一套魔鬼的军事化训练方案,一个月到一个半月的时间.能把自身能力提高到最强.
本人:18,176cm,体重55kg.
还有，我注重的是体能和格斗方面。

Answer 1

五点起床，热身，五公里长跑（负重十五公斤，5公斤累加，十天一加），长跑途中进食早餐；接着是一小时沙袋拳击；竞技对练一小时；全身木棍加身，打半小时（每十天加十五分钟）；午餐在期中找时间；障碍跑，如果在城市，自己在公园里学跑酷那样跑，乡下在田里、森林里跑；刀具学习，网上有视频，对着树练；掌上压每天200 ，仰卧起坐每天200 ，鞭腿200 ，以上每天加20 ，自己找间期；负重跳三十分钟，每三天加十五分钟；然后是休息，会很惨，不过要坚持，格斗去找专业的老师，条件不够去街头找架打。以上。追问

早上的时间似乎还绰绰有余,下午的也是..
掌上压、仰卧、鞭腿，是单腿200,还是双腿200?
那出拳速度呢,?是根据什么锻炼的,?

Answer 2

最好有人带着你练，不然很难提高自己的水平，最简单的方式就是去报名参军，之后的训练对一般人而言也觉得够“魔鬼”了，最简单的方式就是练习站桩，你练个1小时就知道啥叫“度秒如年”了。如果周围有公园可以去爬假山，上下来回100次即可，不然你体力好的话去跑马拉松也可以。格斗训练可以去报班，或者自己买个木桩子来练手。

希望我的回答能帮到你^_^

Answer 3

您身高18米？？

Answer 4

奴知道

Answer 5

没病吧 又不是军人