对于脾虚的朋友来说,食补其实效果都比较慢,毕竟通过食物吸收补脾,需要消化,吸收等多种步骤,来的比较慢。
如果非要说哪一种食物可以补脾,那么认为粥是最好的选择。
粥是健脾最好的食物
粥对于脾来说,是最佳选择的食物。首先粥容易消化,对于脾来说越不容易消化的食物越伤脾,因为它要参与消化。其次,脾喜温恶寒,对于脾来说,温暖的食物有助于脾的修养,不仅仅是喝粥,脾不好的人,建议每天早晨喝温热的水,不要喝凉白开。
粥的制作很有讲究
健脾的粥制作还是比较讲究的,所有的原料比较简单,都是生活中常见的食材。
中医认为,脾在五行中属土,因此土里埋着的食物对于脾是非常有好处的,例如地瓜,土豆,红薯,山药等,都是制作健脾粥上好的材料。
另外,健脾的话,也可以选择小米粥,玉米粥等,都是有利于脾 健康 的食材。
通过食物健脾效果非常一般
食补确实有效,但效果真的非常慢,如果明确自己脾虚的话,是可以通过锻炼来恢复脾的能力,达到健脾目的。
脾虚的人,运动锻炼是少不了的。推荐每天进行超过20分钟的有氧运动,以慢跑,快步走为主,这样既能健脾也能减肥。
同时,脾虚的人,饮食一定要注意不能吃太饱,撑着对于脾的伤害很大,而且要少吃肉,肉类食物吃多了,也是伤脾。
脾脏虽然在身体中属于较小的器官,但它对身体的作用确是非常大的。
脾胃主要负责身体的运化,食物中营养要经过脾胃的运化才能被我们人体所吸收,脾胃还能帮助身体排出毒素和有害物质,保证身体的代谢正常,如果一个人的脾胃出现问题,就会影响身体中的水湿运化,身体补充不到营养,就容易出现诸多的疾病。
一、 当脾胃出现问题时,身体会出现比较明显的变化,尤其是脸上,那么脾虚时,脸上会出现哪些变化?
1、嘴部变化
当一个人脾虚时,可以观察嘴部变化,嘴唇的颜色会发白,出现裂皮的情况,平时总会觉得口干舌燥,要经常喝水。
舌头也会出现比较明显的变化,由于脾虚,会导致身体中的水湿运化失调,体内囤积了大量的水分,就会导致舌头变得肥厚,上面出现一层白腻的物质,由于舌头变得肥大,会积压到两侧牙齿,舌苔上就会出现牙齿印。
2、皮肤变化
正常人的脸上是红润透亮的,会显得非常白净有光泽,而脾虚的人,脸色会变得暗沉无光,皮肤发黄,看起来气色很差。
这是因为脾虚运化功能下降,就会影响到身体代谢,湿气也会跟着加重,皮肤会变得容易出油,一旦皮肤的油脂过多,就会造成毛孔堵塞,皮肤中的黑色素不能正常排出,就会引起脸色暗沉,皮肤反复冒痘的情况,影响我们的容貌。
3、鼻子变化
脾虚会使得鼻梁上出现青筋,鼻子颜色会发红,这是因为脾虚运化失调,身体中的阳气大量减少,就会影响到身体中的代谢。
并且脾虚会产生内热,导致体内火气旺盛,鼻子就会因此变红,触摸起来又这坑洼不平的触感。
4、眼睛变化
脾虚的人,眼袋会变得浮肿,颜色发青,眼白变得浑浊,看起来整个人都没有精神,眼睛仿佛睁不开一样,这是因为脾虚导致体内的水湿运化受到影响,眼袋就会变得浮肿,再加上身体无法正常吸收营养,眼睛缺少营养的补充,就会出现这些情况,并且脾虚会导致身体内热上升,会出现大量的眼屎。
二、 脾虚的人,身体还会出现3个异常表现,别不在意,对身体伤害很大!
1、大便黏腻,气味臭
身体中水湿运化不出去,就会影响到肠道运化,排出的大便会溏稀不成形,变得黏腻难以冲洗,并且气味会非常臭,还总有排不干净的感觉,每次上厕所的时间要很久。
2、容易疲倦,身体乏力
脾虚会加重体内的湿气,再加上现在处于秋季,湿气与寒气相结合,形成湿寒,就会让人容易犯困,并且会影响到身体的血液循环,就会让身体感觉到乏力,感觉身上穿着淋湿的衣服一样,整天只想躺着,不想工作。
3、关节酸痛,身体浮肿
脾虚湿气重,关节会受到湿寒的侵蚀,会感觉到关节处常有酸痛的感觉,并且身体中的水分聚集,身体容易出现浮肿的现象,很多人的小肚子也是因为脾虚所造成的。
三、 日常生活中应该如何调理脾胃?
1、吃些补脾食物
食疗调理是从古至今流传下来的方法,脾虚时,吃些补脾的食物,对滋补脾胃可以起到很好的改善帮助,古书《脾胃论》中就有对补脾食疗方详细的记载:取薏苡仁、芡实、赤小豆、红豆、苦荞、大麦、甘草、橘皮、栀子等食材,一同放入锅中煮成赤豆无湿茶,对健脾祛湿有比较明显的调理作用。
薏苡仁、赤小豆被称为祛湿双雄,具有利水渗湿,健脾消肿的作用,芡实是利水燥湿的,红豆、栀子是清热养心的,再加上其他食材,可以将健脾除湿的效果发挥出来,每天喝两杯,滋补脾胃,赶走湿寒。
2、运动调理
运动是可以健脾祛湿的,因为运动可以促进身体代谢,帮助身体排出湿寒,对脾胃起到很好的调和作用。每天进行30分钟的户外运动,稍微出些汗,身体会更 健康 。
1.多喝粥。如红枣小米粥、粳米粥、红枣山药粥、山楂麦芽粥等。粥可以直接转化为气血而不需增加脾胃的负担。2.炒米和锅巴。按照中医说法。炒米和锅巴都是焦的,而且都是黄色。黄色和焦的东西都是入脾健脾的。这些都是具有健脾和胃,行气宽中,降逆化痰的作用。
我的建议是,少吃食物,减少脾胃负担,让其得到充分的休息;
就像一个人做运动,已经很累了。
然后问:“我现在非常累,请问之后我应该做什么运动才能不累。”
这是不是很可笑。
只要是觉得肚子饿,什么食材都是补药,特别是中午,会感觉到饿时,微饿时吸收营养最佳,恭喜你,你的胃有生机了,胃好,其实的五脏六腑,兄弟姐妹才团结。
脾虚一般属于一种先天禀赋不足,或者是后天发育不良引起的慢性疾病。治疗需要一定的时间,没有哪个药物或者是食物可以马上根治。
脾虚患者在饮食上应注意三餐规律、避免饥饱不调。清淡饮食、少吃生冷、辛辣刺激食物,多食红枣、莲子肉、芡实等健脾益气食物。
或者可以吃一些薏苡红枣山药粥促进脾胃恢复,也可以喝一些猴姑米稀。还可以自己在做汤或者是熬粥的时候少放一点人参末和冬虫夏草,这两味药物可以起到很好的调理脾胃的作用。对于脾胃虚寒患者,也可以多吃辛温散寒食物,如羊肉、姜。脾阴虚患者应多食莲藕、荸荠。
脾胃虚寒患者应少食苦瓜等寒凉食物。平时也可以喝一些鲫鱼汤,鲫鱼也有很好的健脾利湿的作用。
小米粥
山药补脾最好,地瓜,芋头等地里长的都可以
注意少吃冷饮,牛奶等寒凉之品
睡觉前起床前可以揉腹
艾灸中脘,足三里,丰隆等可以去湿
另外锻炼之下,脾主四肢。四肢强壮的人脾胃也会强壮。如果症状严重的可以找中医根据舌脉辨证开药。
脾虚患者可以通过饮食进行调理,注意规律进食,最好三餐定时定量,避免时饥时饱,多吃新鲜蔬菜水果,少吃生冷、辛辣刺激性食物。
下面详细介绍对脾虚有好处的7种食物:1.猴头菇
老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇,还有滋补强身作用。
2.芡实
芡实入脾、肾经,有补脾益气、固肾涩精的作用。
3.红枣
红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等,日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。
4.樱桃
性温味甘,能补脾益气。《名医别录》中就说:“樱桃主调中,益脾气。”《滇南本草》亦云:“樱桃治一切虚症,能大补元气,滋润皮肤。”
5.山药
山药有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。
脾胃虚寒的患者,少吃苦瓜、西瓜等寒性的食物,多吃羊肉、狗肉、生姜等温性的食物,必要时可以去医院中医科就诊,服用中药进行调理。
脾虚病情比较繁杂,主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等临床表现。
脾虚又分为以下几种:
脾气虚 :腹胀纳少,食后胀甚,肢体倦怠,神疲乏力,少气懒言,形体消瘦,或肥胖浮肿,舌苔淡白。
脾阳虚 :大便溏稀,纳少腹胀,腹痛喜温,形寒气怯,四肢不温,面目无华或浮肿,小便短少或白带多而清晰色白,舌苔白滑。
中气下陷 :在脾气虚见症基础上,有气陷临床表现,如久泻、脱肛、子宫脱垂等。
脾不统血 :在脾气虚见症基础上,有慢性出血临床表现,如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外,必兼见脾气虚弱的一些症状。
脾虚可以多吃一些补脾益气、开胃消食的食品,比如薏米、粳米、藕、山药、扁豆、莲子、大枣;生活中特别要注意少吃生冷、油腻食物,食疗推荐薏米莲子粥、山药扁豆粥、红豆薏米粥。中医对脾虚的治疗是以益气、健脾、祛湿、温阳为主,也可以去药店买一些中成药吃,推荐四君子汤,参苓白术散,人参健脾丸等。
我觉得脾胃虚是不同地域源理不一样的,没有一招治遍的方法,但是可以以养代治,以防为主,就注意饮食规律,时间,食量,搭配为主导围绕这个,以充足休息,适当运动,淡然心态, 养生 是很综合的。人是大自然中进化时间最长的生命体,不要把自己当机器!