大周天功法的训练方法

Question

如题所述

Answer 1

小周天功周天功，又称大、小周天功、内丹术，是康复保健、益寿延年的重要功法，也可用于一些慢性疾病的治疗。这里仅介绍小周天功的练法。
预备：取盘坐式，或平坐式，含胸竖脊，悬顶松肩，两目微闭，舌抵上腭，呼吸调匀，排除杂念。先采用顺腹式呼吸，逐渐练熟后，再练逆腹式呼吸，意守丹田〈脐下1.3寸〉。呼吸要调至细、软、绵、长，意守在丹田，而不死守，腹肌起伏升降与呼吸密切配合，以活泼自在为原则。