刚吃完饭能不能做剧烈的运动

如题所述

刚吃饱饭是不适合做剧烈运动的,吃饱饭后做剧烈运动的话,时间长了会对身体造成损害,可能会导致胃部及肠道不适感。运动需要大量的血液来提高氧分,但是饭后是消化,肠胃运动的高峰时期,如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,饭后运动肚子痛的感觉就是直接体现。

一般建议在饭后2小时才可以做剧烈运动。一般在早晨是不适合做剧烈运动的,下午比较适合做的。饭后立即运动的这种不良的生活习惯,就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后,就会伴随着你一辈子。所以运动固然重要,但也一定要谨慎,善待肠胃。

扩展资料:

1.饭后如何运动

首先要在饭后半个小时最佳,在饭后半个小时内以休息为主,静坐与家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。

其次,饭后1到1.5个小时的时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。

2.饭后立即运动的危害

运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,最直接的表现就是饭后运动肚子痛。

参考资料:饭前运动和饭后运动哪个更好?运动前要重视这些-人民网



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