你这个成绩需要好好练。
我先说老师给我的训练方法,但我和你不同,我小学六年级,身高153cm 男 体重36KG
市中区运动会比赛那天我800第二 2分20秒 分三个阶段
1.100米,这个阶段需要抢道次,把内道抢过来,全加速,把人肘出去。
2.500米,匀速跑,如果被超了,死跟第一,第一被超了,死跟超第一的人,没有足够的力气就不要超第一,以此类推,最差也不要当第四,后面来人了就挡。
3.200米,咬咬牙冲过去,这段时间开始超人,需要一些策略,朝前面人的时候呼吸要平稳,脚步轻,前面人一听见你这脚步声,就知道要加速,后面来人了.......不知不觉把他们超蒙了,然后呢他们心灵崩溃,在很累的程度一下,你很快,他们反应不过来,就崩溃,不想超你了。
平时注意上力量,休息,吃饭,拉体力,比如负重跑。练好800,必须有400的基础,我觉得练800,多跑600和800以及做做30-60米加速小练习,还有,提升兴奋度也是很关键的。
参考资料:自己