太极拳基础步法教程

Question

如题所述

Answer 1

 弓步：左弓蹬步：右脚微右转，左脚向前（脚跟内侧着地迈步）。相反则为右弓步，注意弓蹬步的时候，蹬脚的一条腿不能伸直，否则_劲就丢了“瘪了”。

 马步；两脚分开三个脚的距离，两胯自然下落，重心偏右为右偏马步；重心偏左为左偏马步。交替练习。注意：弓步的一只脚膝盖不能超过脚尖，保持自然弯曲。左虚步注意身体保持正直，不要前倾，也不要后仰。胯自然下沉。

 左右交替练习。八字虚步：两脚微微分开，另一只脚跟微微提起，如左脚跟提起为左8字虚步，注意裆撑圆。独立步：坐胯醍膝缓缓提起，脚尖自然下垂，（不要内扣，也不要外摆）。左右交替练习。陈氏太极拳的步法：上步、退步、横步三种步法为主。